Sprotte gebraten ohne Fett (Pfanne): Kalorien & Nährwerte

100 g Sprotte gebraten ohne Fett (Pfanne) enthalten 197 kcal sowie 18 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 14 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Zuckerfrei
• ✓Salzarm

Nährwerte für g

1 Portion · 150 g50 g100 g250 g

197 kcal Energie

0 g Kohlenhydrate

18 g Eiweiß

14 g Fett

• Eiweiß 37 %
• Fett 63 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

48 Min. Gehen

29 Min. Radfahren

29 Min. Schwimmen

20 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	197 kcal	10 %
Fett	14 g	20 %
davon gesättigte Fettsäuren	4,9 g	25 %
Kohlenhydrate	0 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	18 g	36 %
Salz	0,22 g	4 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	2,8 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	4,2 g	–
Omega-3-Fettsäuren	4 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,27 g	–
Cholesterin	125 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	88 mg	–
Kalium	225 mg	11 %
Calcium	195 mg	24 %
Magnesium	21 mg	6 %
Phosphor	228 mg	33 %
Eisen	0,66 mg	5 %
Zink	1,8 mg	18 %
Jod	52 µg	35 %
Kupfer	52 µg	5 %
Mangan	149 µg	7 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	147 µg	18 %
Vitamin D	31 µg	620 %
Vitamin E	1,7 mg	14 %
Vitamin K	2,2 µg	3 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,04 mg	3 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,41 mg	30 %
Niacin	4,1 mg	26 %
Vitamin B6	460 µg	33 %
Folat	10 µg	5 %
Vitamin B12	10 µg	400 %
Vitamin C	0,92 mg	1 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Sprotte gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 Gramm Sprotte gebraten ohne Fett (Pfanne) enthalten 197 Kilokalorien (820 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Sprotte gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 Gramm Sprotte gebraten ohne Fett (Pfanne) liefern 18 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 14 g Fett bei 197 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.