Thunfisch in Öl, Konserve, abgetropft: Kalorien & Nährwerte

100 g Thunfisch in Öl, Konserve, abgetropft enthalten 207 kcal sowie 28 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 10 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Zuckerfrei

Nährwerte für g

1 Portion · 150 g50 g100 g250 g

207 kcal Energie

0 g Kohlenhydrate

28 g Eiweiß

10 g Fett

• Eiweiß 55 %
• Fett 45 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

51 Min. Gehen

31 Min. Radfahren

31 Min. Schwimmen

21 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	207 kcal	10 %
Fett	10 g	15 %
davon gesättigte Fettsäuren	1,8 g	9 %
Kohlenhydrate	0 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	28 g	57 %
Salz	0,85 g	14 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	6,6 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	3,9 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,44 g	–
Omega-6-Fettsäuren	3,4 g	–
Cholesterin	40 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	338 mg	–
Kalium	231 mg	12 %
Calcium	14 mg	2 %
Magnesium	30 mg	8 %
Phosphor	312 mg	45 %
Eisen	1,4 mg	10 %
Zink	0,65 mg	6 %
Jod	14 µg	9 %
Kupfer	47 µg	5 %
Mangan	13 µg	1 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	97 µg	12 %
Vitamin D	2,7 µg	55 %
Vitamin E	6,2 mg	52 %
Vitamin K	5 µg	7 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,05 mg	5 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,06 mg	5 %
Niacin	11 mg	72 %
Vitamin B6	266 µg	19 %
Folat	4,9 µg	2 %
Vitamin B12	1,4 µg	56 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Thunfisch in Öl, Konserve, abgetropft?

100 Gramm Thunfisch in Öl, Konserve, abgetropft enthalten 207 Kilokalorien (867 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Thunfisch in Öl, Konserve, abgetropft?

100 Gramm Thunfisch in Öl, Konserve, abgetropft liefern 28 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 10 g Fett bei 207 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.