Tintenfisch tiefgefroren, gegrillt: Kalorien & Nährwerte

100 g Tintenfisch tiefgefroren, gegrillt enthalten 107 kcal sowie 24 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 1,5 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Fettarm
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren
• ✓Zuckerfrei

Nährwerte für g

1 Portion · 150 g50 g100 g250 g

107 kcal Energie

0 g Kohlenhydrate

24 g Eiweiß

1,5 g Fett

• Eiweiß 88 %
• Fett 12 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

26 Min. Gehen

16 Min. Radfahren

16 Min. Schwimmen

11 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	107 kcal	5 %
Fett	1,5 g	2 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,44 g	2 %
Kohlenhydrate	0 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	24 g	47 %
Salz	1,4 g	24 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,07 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,56 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,46 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,11 g	–
Cholesterin	410 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	578 mg	–
Kalium	407 mg	20 %
Calcium	40 mg	5 %
Magnesium	28 mg	7 %
Phosphor	213 mg	30 %
Eisen	5,1 mg	37 %
Zink	2,2 mg	22 %
Jod	33 µg	22 %
Kupfer	1.194 µg	119 %
Mangan	102 µg	5 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	3 µg	0 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	3,2 mg	27 %
Vitamin K	0,3 µg	0 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,07 mg	6 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,08 mg	5 %
Niacin	3,7 mg	23 %
Vitamin B6	524 µg	37 %
Folat	9 µg	5 %
Vitamin B12	3 µg	120 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Tintenfisch tiefgefroren, gegrillt?

100 Gramm Tintenfisch tiefgefroren, gegrillt enthalten 107 Kilokalorien (454 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Tintenfisch tiefgefroren, gegrillt?

100 Gramm Tintenfisch tiefgefroren, gegrillt liefern 24 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 1,5 g Fett bei 107 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.