Wels geräuchert: Kalorien & Nährwerte

100 g Wels geräuchert enthalten 138 kcal sowie 17 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 8 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Zuckerfrei
• ✓Salzarm

Nährwerte für g

1 Portion · 150 g50 g100 g250 g

138 kcal Energie

0 g Kohlenhydrate

17 g Eiweiß

8 g Fett

• Eiweiß 48 %
• Fett 52 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

34 Min. Gehen

20 Min. Radfahren

20 Min. Schwimmen

14 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	138 kcal	7 %
Fett	8 g	11 %
davon gesättigte Fettsäuren	2 g	10 %
Kohlenhydrate	0 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	17 g	33 %
Salz	0,05 g	1 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	1,7 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,6 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,84 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,73 g	–
Cholesterin	164 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	21 mg	–
Kalium	366 mg	18 %
Calcium	30 mg	4 %
Magnesium	56 mg	15 %
Phosphor	150 mg	21 %
Eisen	0,58 mg	4 %
Zink	0,46 mg	5 %
Jod	1,9 µg	1 %
Kupfer	112 µg	11 %
Mangan	90 µg	5 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	32 µg	4 %
Vitamin E	2,7 mg	22 %
Vitamin K	0,3 µg	0 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,06 mg	5 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,04 mg	3 %
Niacin	1,5 mg	9 %
Vitamin B6	119 µg	9 %
Folat	0 µg	0 %
Vitamin B12	2 µg	80 %
Vitamin C	0,68 mg	1 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Wels geräuchert?

100 Gramm Wels geräuchert enthalten 138 Kilokalorien (577 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Wels geräuchert?

100 Gramm Wels geräuchert liefern 17 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 8 g Fett bei 138 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.