Wels gesalzen: Kalorien & Nährwerte

100 g Wels gesalzen enthalten 147 kcal sowie 17 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 8,7 g Fett.

Hoher Eiweißgehalt
Zuckerfrei

Nährwerte für g

147 kcal Energie

0 g Kohlenhydrate

17 g Eiweiß

8,7 g Fett

Eiweiß 47 %
Fett 53 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

36 Min. Gehen

22 Min. Radfahren

22 Min. Schwimmen

15 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	147 kcal	7 %
Fett	8,7 g	12 %
davon gesättigte Fettsäuren	2,1 g	11 %
Kohlenhydrate	0 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	17 g	34 %
Salz	2,2 g	36 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	1,9 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,7 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,92 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,8 g	–
Cholesterin	189 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	869 mg	–
Kalium	538 mg	27 %
Calcium	33 mg	4 %
Magnesium	69 mg	18 %
Phosphor	193 mg	28 %
Eisen	0,75 mg	5 %
Zink	0,5 mg	5 %
Jod	2 µg	1 %
Kupfer	140 µg	14 %
Mangan	100 µg	5 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	55 µg	7 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	3,2 mg	27 %
Vitamin K	0,3 µg	0 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,09 mg	8 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,07 mg	5 %
Niacin	2,4 mg	15 %
Vitamin B6	187 µg	13 %
Folat	0 µg	0 %
Vitamin B12	2 µg	80 %
Vitamin C	1,2 mg	2 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Wels gesalzen?

100 Gramm Wels gesalzen enthalten 147 Kilokalorien (613 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Wels gesalzen?

100 Gramm Wels gesalzen liefern 17 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 8,7 g Fett bei 147 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Passt das zu deinen Zielen?

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.