Tintenfischringe paniert, tiefgefroren, gebacken (Ofen): Kalorien & Nährwerte
100 g Tintenfischringe paniert, tiefgefroren, gebacken (Ofen) enthalten 284 kcal sowie 11 g Eiweiß, 22 g Kohlenhydrate, 15 g Fett.
- Eiweißquelle
- Arm an gesättigten Fettsäuren
- Zuckerfrei
- Kohlenhydrate 32 %
- Eiweiß 16 %
- Fett 52 %
Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.
So verbrennst du das wieder
Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.
Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.
Hauptnährwerte
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Energie | 284 kcal | |
| Fett | 15 g | |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,3 g | |
| Kohlenhydrate | 22 g | |
| davon Zucker | 0 g | |
| Ballaststoffe | 1,5 g | |
| Eiweiß | 11 g | |
| Salz | 2,5 g |
Fettsäuren
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 4,9 g | |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 6,2 g | |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,18 g | |
| Omega-6-Fettsäuren | 6 g | |
| Cholesterin | 77 mg |
Mineralstoffe
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Natrium | 992 mg | |
| Kalium | 118 mg | |
| Calcium | 32 mg | |
| Magnesium | 25 mg | |
| Phosphor | 219 mg | |
| Eisen | 0,69 mg | |
| Zink | 1 mg | |
| Jod | 19 µg | |
| Kupfer | 180 µg | |
| Mangan | 225 µg |
Vitamine
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 7 µg | |
| Vitamin D | 0 µg | |
| Vitamin E | 7,9 mg | |
| Vitamin K | 0 µg | |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,05 mg | |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,32 mg | |
| Niacin | 1,1 mg | |
| Folat | 7,6 µg | |
| Vitamin B12 | 1,5 µg |
Passende Rechner
Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien haben 100 g Tintenfischringe paniert, tiefgefroren, gebacken (Ofen)?
100 Gramm Tintenfischringe paniert, tiefgefroren, gebacken (Ofen) enthalten 284 Kilokalorien (1.189 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.
Welche Nährwerte hat Tintenfischringe paniert, tiefgefroren, gebacken (Ofen)?
100 Gramm Tintenfischringe paniert, tiefgefroren, gebacken (Ofen) liefern 11 g Eiweiß, 22 g Kohlenhydrate, 15 g Fett bei 284 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.
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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.
Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.