Schwein Bauch (wie gewachsen) mariniert, gegrillt: Kalorien & Nährwerte

100 g Schwein Bauch (wie gewachsen) mariniert, gegrillt enthalten 434 kcal sowie 22 g Eiweiß, 0,14 g Kohlenhydrate, 38 g Fett.

Hoher Eiweißgehalt
Zuckerfrei

Nährwerte für g

434 kcal Energie

0,14 g Kohlenhydrate

22 g Eiweiß

38 g Fett

Eiweiß 20 %
Fett 80 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

106 Min. Gehen

64 Min. Radfahren

64 Min. Schwimmen

45 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	434 kcal	22 %
Fett	38 g	55 %
davon gesättigte Fettsäuren	12 g	60 %
Kohlenhydrate	0,14 g	0 %
davon Zucker	0,13 g	0 %
Ballaststoffe	0,3 g	–
Eiweiß	22 g	44 %
Salz	1,2 g	20 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	16 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	4,8 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,76 g	–
Omega-6-Fettsäuren	4 g	–
Cholesterin	77 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	500 mg	–
Kalium	279 mg	14 %
Calcium	11 mg	1 %
Magnesium	19 mg	5 %
Phosphor	141 mg	20 %
Eisen	0,63 mg	4 %
Zink	1,9 mg	19 %
Jod	0 µg	0 %
Kupfer	60 µg	6 %
Mangan	35 µg	2 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	17 µg	2 %
Vitamin D	0,4 µg	9 %
Vitamin E	2,2 mg	19 %
Vitamin K	10 µg	13 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,33 mg	30 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,19 mg	14 %
Niacin	5,7 mg	36 %
Vitamin B6	272 µg	19 %
Folat	2,4 µg	1 %
Vitamin B12	0,4 µg	16 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Schwein Bauch (wie gewachsen) mariniert, gegrillt?

100 Gramm Schwein Bauch (wie gewachsen) mariniert, gegrillt enthalten 434 Kilokalorien (1.797 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Schwein Bauch (wie gewachsen) mariniert, gegrillt?

100 Gramm Schwein Bauch (wie gewachsen) mariniert, gegrillt liefern 22 g Eiweiß, 0,14 g Kohlenhydrate, 38 g Fett bei 434 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.