Schwein Hackfleisch, tiefgefroren: Kalorien & Nährwerte

100 g Schwein Hackfleisch, tiefgefroren enthalten 271 kcal sowie 18 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 22 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Zuckerfrei
• ✓Salzarm

Nährwerte für g

1 Portion · 150 g50 g100 g250 g

271 kcal Energie

0 g Kohlenhydrate

18 g Eiweiß

22 g Fett

• Eiweiß 26 %
• Fett 74 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

66 Min. Gehen

40 Min. Radfahren

40 Min. Schwimmen

28 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	271 kcal	14 %
Fett	22 g	32 %
davon gesättigte Fettsäuren	7,4 g	37 %
Kohlenhydrate	0 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	18 g	36 %
Salz	0,13 g	2 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	8,4 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2,5 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,19 g	–
Omega-6-Fettsäuren	2,2 g	–
Cholesterin	58 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	53 mg	–
Kalium	296 mg	15 %
Calcium	3,8 mg	0 %
Magnesium	18 mg	5 %
Phosphor	146 mg	21 %
Eisen	0,57 mg	4 %
Zink	1,8 mg	18 %
Kupfer	51 µg	5 %
Mangan	6,5 µg	0 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	14 µg	2 %
Vitamin D	0,5 µg	9 %
Vitamin E	0,82 mg	7 %
Vitamin K	3,2 µg	4 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,5 mg	45 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,16 mg	11 %
Niacin	5,8 mg	36 %
Vitamin B6	402 µg	29 %
Folat	1,9 µg	1 %
Vitamin B12	0,3 µg	14 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Schwein Hackfleisch, tiefgefroren?

100 Gramm Schwein Hackfleisch, tiefgefroren enthalten 271 Kilokalorien (1.123 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Schwein Hackfleisch, tiefgefroren?

100 Gramm Schwein Hackfleisch, tiefgefroren liefern 18 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 22 g Fett bei 271 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.