Schwein Kamm, Rohpökelware: Kalorien & Nährwerte

100 g Schwein Kamm, Rohpökelware enthalten 162 kcal sowie 18 g Eiweiß, 0,47 g Kohlenhydrate, 9,7 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Zuckerfrei

Nährwerte für g

1 Portion · 150 g50 g100 g250 g

162 kcal Energie

0,47 g Kohlenhydrate

18 g Eiweiß

9,7 g Fett

• Kohlenhydrate 1 %
• Eiweiß 45 %
• Fett 54 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

40 Min. Gehen

24 Min. Radfahren

24 Min. Schwimmen

17 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	162 kcal	8 %
Fett	9,7 g	14 %
davon gesättigte Fettsäuren	3,6 g	18 %
Kohlenhydrate	0,47 g	0 %
davon Zucker	0,47 g	1 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	18 g	36 %
Salz	4,5 g	75 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	3,9 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,91 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,07 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,83 g	–
Cholesterin	56 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	1.800 mg	–
Kalium	296 mg	15 %
Calcium	3,6 mg	0 %
Magnesium	16 mg	4 %
Phosphor	139 mg	20 %
Eisen	0,91 mg	7 %
Zink	2,4 mg	24 %
Kupfer	62 µg	6 %
Mangan	8 µg	0 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	5,5 µg	1 %
Vitamin D	0,2 µg	4 %
Vitamin E	0,47 mg	4 %
Vitamin K	2,7 µg	4 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,66 mg	60 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,21 mg	15 %
Niacin	2,9 mg	18 %
Vitamin B6	369 µg	26 %
Folat	1,9 µg	1 %
Vitamin B12	0,3 µg	13 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Schwein Kamm, Rohpökelware?

100 Gramm Schwein Kamm, Rohpökelware enthalten 162 Kilokalorien (676 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Schwein Kamm, Rohpökelware?

100 Gramm Schwein Kamm, Rohpökelware liefern 18 g Eiweiß, 0,47 g Kohlenhydrate, 9,7 g Fett bei 162 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.