Schwein Kotelett (Rücken/caudal) gegrillt: Kalorien & Nährwerte

100 g Schwein Kotelett (Rücken/caudal) gegrillt enthalten 151 kcal sowie 31 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 3 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Fettarm
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren
• ✓Zuckerfrei
• ✓Salzarm

Nährwerte für g

1 Portion · 150 g50 g100 g250 g

151 kcal Energie

0 g Kohlenhydrate

31 g Eiweiß

3 g Fett

• Eiweiß 82 %
• Fett 18 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

37 Min. Gehen

22 Min. Radfahren

22 Min. Schwimmen

16 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	151 kcal	8 %
Fett	3 g	4 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,97 g	5 %
Kohlenhydrate	0 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	31 g	62 %
Salz	0,14 g	2 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	1,2 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,26 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,02 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,23 g	–
Cholesterin	68 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	54 mg	–
Kalium	464 mg	23 %
Calcium	3,6 mg	0 %
Magnesium	33 mg	9 %
Phosphor	243 mg	35 %
Eisen	0,45 mg	3 %
Zink	1,7 mg	17 %
Jod	1,1 µg	1 %
Kupfer	53 µg	5 %
Mangan	6,7 µg	0 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	2,7 µg	0 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,5 mg	4 %
Vitamin K	4,2 µg	6 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,56 mg	51 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,22 mg	16 %
Niacin	10 mg	63 %
Vitamin B6	520 µg	37 %
Folat	1,6 µg	1 %
Vitamin B12	0,2 µg	7 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Schwein Kotelett (Rücken/caudal) gegrillt?

100 Gramm Schwein Kotelett (Rücken/caudal) gegrillt enthalten 151 Kilokalorien (637 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Schwein Kotelett (Rücken/caudal) gegrillt?

100 Gramm Schwein Kotelett (Rücken/caudal) gegrillt liefern 31 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 3 g Fett bei 151 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.