Pfefferschote in Öl, Konserve, abgetropft: Kalorien & Nährwerte
100 g Pfefferschote in Öl, Konserve, abgetropft enthalten 242 kcal sowie 1,8 g Eiweiß, 6,2 g Kohlenhydrate, 23 g Fett.
- Kohlenhydrate 10 %
- Eiweiß 3 %
- Fett 87 %
Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.
So verbrennst du das wieder
Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.
Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.
Hauptnährwerte
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Energie | 242 kcal | |
| Fett | 23 g | |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,6 g | |
| Kohlenhydrate | 6,2 g | |
| davon Zucker | 6,1 g | |
| Ballaststoffe | 1,5 g | |
| Eiweiß | 1,8 g | |
| Salz | 1,3 g |
Fettsäuren
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 13 g | |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 6,3 g | |
| Omega-3-Fettsäuren | 1,9 g | |
| Omega-6-Fettsäuren | 4,3 g | |
| Cholesterin | 1,2 mg |
Mineralstoffe
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Natrium | 507 mg | |
| Kalium | 156 mg | |
| Calcium | 14 mg | |
| Magnesium | 13 mg | |
| Phosphor | 37 mg | |
| Eisen | 0,8 mg | |
| Zink | 0,3 mg | |
| Jod | 0 µg | |
| Kupfer | 130 µg | |
| Mangan | 175 µg |
Vitamine
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 28 µg | |
| Vitamin D | 0 µg | |
| Vitamin E | 6,8 mg | |
| Vitamin K | 38 µg | |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,04 mg | |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,04 mg | |
| Niacin | 0,44 mg | |
| Vitamin B6 | 161 µg | |
| Folat | 8 µg | |
| Vitamin B12 | 0 µg | |
| Vitamin C | 75 mg |
Passende Rechner
Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Was dein Körper in völliger Ruhe verbraucht, steht davor: Grundumsatz berechnen. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner. Wenn du abnehmen willst, kannst du dein Kaloriendefizit berechnen, und wie viel du täglich trinken solltest, zeigt dir der Trinkmengen-Rechner.
Alternativen mit weniger Kalorien
Aus derselben Gruppe, je 100 g verglichen mit Pfefferschote in Öl, Konserve, abgetropft (242 kcal):
- Knoblauch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)174 kcalspart 68 kcal je 100 g
- Tafel-Meerrettich Konserve171 kcalspart 71 kcal je 100 g
- Sojabohne reif, gekocht157 kcalspart 85 kcal je 100 g
- Knoblauch gebraten ohne Fett (Pfanne)155 kcalspart 87 kcal je 100 g
- Kichererbse reif, gekocht151 kcalspart 91 kcal je 100 g
Der Vergleich zeigt nur die Energie je 100 g, kein Urteil über Lebensmittel. Sättigung, Nährstoffe und übliche Portionsgrößen unterscheiden sich.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien haben 100 g Pfefferschote in Öl, Konserve, abgetropft?
100 Gramm Pfefferschote in Öl, Konserve, abgetropft enthalten 242 Kilokalorien (1.000 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.
Welche Nährwerte hat Pfefferschote in Öl, Konserve, abgetropft?
100 Gramm Pfefferschote in Öl, Konserve, abgetropft liefern 1,8 g Eiweiß, 6,2 g Kohlenhydrate, 23 g Fett bei 242 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.
Passt das zu deinen Zielen?
Eine qualifizierte Ernährungsberatung ordnet Nährwerte für dich ein und macht daraus einen alltagstauglichen Plan. Vor Ort oder online, die Suche kostet nichts.
Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.
Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.