Rotkohlgemüse (küchenfertig) Konserve: Kalorien & Nährwerte

100 g Rotkohlgemüse (küchenfertig) Konserve enthalten 56 kcal sowie 1,3 g Eiweiß, 10 g Kohlenhydrate, 0,15 g Fett.

• ✓Ballaststoffquelle
• ✓Fettfrei
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren

Nährwerte für g

1 Portion · 200 g1 Handvoll · 80 g50 g100 g250 g

56 kcal Energie

10 g Kohlenhydrate

1,3 g Eiweiß

0,15 g Fett

• Kohlenhydrate 86 %
• Eiweiß 11 %
• Fett 3 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

14 Min. Gehen

8 Min. Radfahren

8 Min. Schwimmen

6 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	56 kcal	3 %
Fett	0,15 g	0 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,03 g	0 %
Kohlenhydrate	10 g	4 %
davon Zucker	9,7 g	11 %
Ballaststoffe	3,2 g	–
Eiweiß	1,3 g	3 %
Salz	1,1 g	18 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,04 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,03 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,03 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	428 mg	–
Kalium	241 mg	12 %
Calcium	46 mg	6 %
Magnesium	12 mg	3 %
Phosphor	31 mg	4 %
Eisen	0,35 mg	2 %
Zink	0,13 mg	1 %
Kupfer	16 µg	2 %
Mangan	160 µg	8 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	1 µg	0 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,04 mg	0 %
Vitamin K	5,6 µg	7 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,05 mg	5 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,11 mg	8 %
Niacin	0,26 mg	2 %
Vitamin B6	74 µg	5 %
Folat	32 µg	16 %
Vitamin C	20 mg	25 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Rotkohlgemüse (küchenfertig) Konserve?

100 Gramm Rotkohlgemüse (küchenfertig) Konserve enthalten 56 Kilokalorien (237 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Rotkohlgemüse (küchenfertig) Konserve?

100 Gramm Rotkohlgemüse (küchenfertig) Konserve liefern 1,3 g Eiweiß, 10 g Kohlenhydrate, 0,15 g Fett bei 56 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.