Vegetarisches Gulasch, Konserve: Kalorien & Nährwerte

100 g Vegetarisches Gulasch, Konserve enthalten 133 kcal sowie 9,5 g Eiweiß, 8 g Kohlenhydrate, 6,4 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Zuckerarm

Nährwerte für g

1 Portion · 200 g1 Handvoll · 80 g50 g100 g250 g

133 kcal Energie

8 g Kohlenhydrate

9,5 g Eiweiß

6,4 g Fett

• Kohlenhydrate 25 %
• Eiweiß 30 %
• Fett 45 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

33 Min. Gehen

20 Min. Radfahren

20 Min. Schwimmen

14 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	133 kcal	7 %
Fett	6,4 g	9 %
davon gesättigte Fettsäuren	2,2 g	11 %
Kohlenhydrate	8 g	3 %
davon Zucker	4,3 g	5 %
Ballaststoffe	2,5 g	–
Eiweiß	9,5 g	19 %
Salz	0,98 g	16 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	2,5 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,1 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,3 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,78 g	–
Cholesterin	0,6 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	391 mg	–
Kalium	314 mg	16 %
Calcium	54 mg	7 %
Magnesium	35 mg	9 %
Phosphor	113 mg	16 %
Eisen	1 mg	7 %
Zink	1 mg	10 %
Jod	3 µg	2 %
Kupfer	160 µg	16 %
Mangan	470 µg	24 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	26 µg	3 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	2,4 mg	20 %
Vitamin K	10 µg	13 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,5 mg	45 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0 mg	0 %
Niacin	1,2 mg	8 %
Vitamin B6	70 µg	5 %
Folat	31 µg	16 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	7 mg	9 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Vegetarisches Gulasch, Konserve?

100 Gramm Vegetarisches Gulasch, Konserve enthalten 133 Kilokalorien (557 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Vegetarisches Gulasch, Konserve?

100 Gramm Vegetarisches Gulasch, Konserve liefern 9,5 g Eiweiß, 8 g Kohlenhydrate, 6,4 g Fett bei 133 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.