Tomate Pulver: Kalorien & Nährwerte

100 g Tomate Pulver enthalten 314 kcal sowie 14 g Eiweiß, 47 g Kohlenhydrate, 1,6 g Fett.

Eiweißquelle
Hoher Ballaststoffgehalt
Fettarm
Arm an gesättigten Fettsäuren
Salzarm

Nährwerte für g

314 kcal Energie

47 g Kohlenhydrate

14 g Eiweiß

1,6 g Fett

Kohlenhydrate 73 %
Eiweiß 21 %
Fett 6 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

77 Min. Gehen

46 Min. Radfahren

46 Min. Schwimmen

32 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	314 kcal	16 %
Fett	1,6 g	2 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,31 g	2 %
Kohlenhydrate	47 g	18 %
davon Zucker	47 g	53 %
Ballaststoffe	19 g	–
Eiweiß	14 g	28 %
Salz	0,15 g	2 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,16 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,64 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,12 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,52 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	58 mg	–
Kalium	3.482 mg	174 %
Calcium	146 mg	18 %
Magnesium	175 mg	47 %
Phosphor	316 mg	45 %
Eisen	2,9 mg	21 %
Zink	2 mg	20 %
Jod	29 µg	19 %
Kupfer	583 µg	58 %
Mangan	1.600 µg	80 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	766 µg	96 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	13 mg	108 %
Vitamin K	87 µg	116 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,45 mg	41 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,2 mg	14 %
Niacin	6,6 mg	41 %
Vitamin B6	892 µg	64 %
Folat	189 µg	95 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	72 mg	90 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Tomate Pulver?

100 Gramm Tomate Pulver enthalten 314 Kilokalorien (1.323 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Tomate Pulver?

100 Gramm Tomate Pulver liefern 14 g Eiweiß, 47 g Kohlenhydrate, 1,6 g Fett bei 314 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.