Wurzelpetersilie gedünstet: Kalorien & Nährwerte

100 g Wurzelpetersilie gedünstet enthalten 74 kcal sowie 2,8 g Eiweiß, 14 g Kohlenhydrate, 0,46 g Fett.

• ✓Eiweißquelle
• ✓Fettfrei
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren
• ✓Salzarm

Nährwerte für g

1 Portion · 200 g1 Handvoll · 80 g50 g100 g250 g

74 kcal Energie

14 g Kohlenhydrate

2,8 g Eiweiß

0,46 g Fett

• Kohlenhydrate 78 %
• Eiweiß 16 %
• Fett 6 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

18 Min. Gehen

11 Min. Radfahren

11 Min. Schwimmen

8 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	74 kcal	4 %
Fett	0,46 g	1 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,08 g	0 %
Kohlenhydrate	14 g	5 %
davon Zucker	5,9 g	7 %
Ballaststoffe	2,1 g	–
Eiweiß	2,8 g	6 %
Salz	0,03 g	1 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,03 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,25 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,03 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,22 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	12 mg	–
Kalium	551 mg	28 %
Calcium	38 mg	5 %
Magnesium	25 mg	7 %
Phosphor	56 mg	8 %
Eisen	0,83 mg	6 %
Zink	0,62 mg	6 %
Jod	0,4 µg	0 %
Kupfer	118 µg	12 %
Mangan	294 µg	15 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	4 µg	1 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,86 mg	7 %
Vitamin K	1 µg	1 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,09 mg	8 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,08 mg	6 %
Niacin	1,9 mg	12 %
Vitamin B6	203 µg	14 %
Folat	40 µg	20 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	34 mg	43 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Wurzelpetersilie gedünstet?

100 Gramm Wurzelpetersilie gedünstet enthalten 74 Kilokalorien (314 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Wurzelpetersilie gedünstet?

100 Gramm Wurzelpetersilie gedünstet liefern 2,8 g Eiweiß, 14 g Kohlenhydrate, 0,46 g Fett bei 74 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.