Bratensoße Instantpulver: Kalorien & Nährwerte
100 g Bratensoße Instantpulver enthalten 324 kcal sowie 7,7 g Eiweiß, 52 g Kohlenhydrate, 8,7 g Fett.
- Kohlenhydrate 66 %
- Eiweiß 10 %
- Fett 25 %
Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.
So verbrennst du das wieder
Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.
Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.
Hauptnährwerte
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Energie | 324 kcal | |
| Fett | 8,7 g | |
| davon gesättigte Fettsäuren | 5,4 g | |
| Kohlenhydrate | 52 g | |
| davon Zucker | 18 g | |
| Ballaststoffe | 2,3 g | |
| Eiweiß | 7,7 g | |
| Salz | 20 g |
Fettsäuren
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 2,4 g | |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,68 g | |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,02 g | |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,66 g |
Mineralstoffe
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Natrium | 7.950 mg | |
| Kalium | 313 mg | |
| Calcium | 24 mg | |
| Magnesium | 16 mg | |
| Phosphor | 123 mg | |
| Eisen | 1,2 mg | |
| Zink | 0,6 mg | |
| Jod | 150 µg | |
| Kupfer | 190 µg | |
| Mangan | 280 µg |
Vitamine
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 47 µg | |
| Vitamin D | 0 µg | |
| Vitamin E | 1,1 mg | |
| Vitamin K | 0 µg | |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 3,2 mg | |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,31 mg | |
| Niacin | 3,1 mg | |
| Vitamin B6 | 200 µg | |
| Folat | 68 µg |
Passende Rechner
Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Was dein Körper in völliger Ruhe verbraucht, steht davor: Grundumsatz berechnen. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner. Wenn du abnehmen willst, kannst du dein Kaloriendefizit berechnen, und wie viel du täglich trinken solltest, zeigt dir der Trinkmengen-Rechner.
Alternativen mit weniger Kalorien
Aus derselben Gruppe, je 100 g verglichen mit Bratensoße Instantpulver (324 kcal):
- Zitronat/Sukkade259 kcalspart 65 kcal je 100 g
- Brotaufstrich Ei-Kräuter254 kcalspart 70 kcal je 100 g
- Brotaufstrich Tomate-Mozzarella242 kcalspart 82 kcal je 100 g
- Milchsäure 80 % (E 270)240 kcalspart 84 kcal je 100 g
- Joghurtsahne für Gebäck/Torten232 kcalspart 92 kcal je 100 g
Der Vergleich zeigt nur die Energie je 100 g, kein Urteil über Lebensmittel. Sättigung, Nährstoffe und übliche Portionsgrößen unterscheiden sich.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien haben 100 g Bratensoße Instantpulver?
100 Gramm Bratensoße Instantpulver enthalten 324 Kilokalorien (1.366 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.
Welche Nährwerte hat Bratensoße Instantpulver?
100 Gramm Bratensoße Instantpulver liefern 7,7 g Eiweiß, 52 g Kohlenhydrate, 8,7 g Fett bei 324 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.
Passt das zu deinen Zielen?
Eine qualifizierte Ernährungsberatung ordnet Nährwerte für dich ein und macht daraus einen alltagstauglichen Plan. Vor Ort oder online, die Suche kostet nichts.
Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.
Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.