Feinkostsauce/Grillsauce, Tomaten-Basis: Kalorien & Nährwerte

100 g Feinkostsauce/Grillsauce, Tomaten-Basis enthalten 102 kcal sowie 1,5 g Eiweiß, 21 g Kohlenhydrate, 0,56 g Fett.

Fettarm
Arm an gesättigten Fettsäuren

Nährwerte für g

102 kcal Energie

21 g Kohlenhydrate

1,5 g Eiweiß

0,56 g Fett

Kohlenhydrate 89 %
Eiweiß 6 %
Fett 5 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

25 Min. Gehen

15 Min. Radfahren

15 Min. Schwimmen

11 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	102 kcal	5 %
Fett	0,56 g	1 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,08 g	0 %
Kohlenhydrate	21 g	8 %
davon Zucker	19 g	21 %
Ballaststoffe	0,72 g	–
Eiweiß	1,5 g	3 %
Salz	2 g	33 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,17 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,14 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,02 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,12 g	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	797 mg	–
Kalium	235 mg	12 %
Calcium	16 mg	2 %
Magnesium	11 mg	3 %
Phosphor	21 mg	3 %
Eisen	0,49 mg	3 %
Zink	0,1 mg	1 %
Kupfer	53 µg	5 %
Mangan	110 µg	6 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	42 µg	5 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,32 mg	3 %
Vitamin K	2,5 µg	3 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,05 mg	5 %
Niacin	0,56 mg	4 %
Vitamin B6	76 µg	5 %
Folat	1,7 µg	1 %
Vitamin B12	0,1 µg	2 %
Vitamin C	2,2 mg	3 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Was dein Körper in völliger Ruhe verbraucht, steht davor: Grundumsatz berechnen. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner. Wenn du abnehmen willst, kannst du dein Kaloriendefizit berechnen, und wie viel du täglich trinken solltest, zeigt dir der Trinkmengen-Rechner.

Alternativen mit weniger Kalorien

Aus derselben Gruppe, je 100 g verglichen mit Feinkostsauce/Grillsauce, Tomaten-Basis (102 kcal):

Sojasauce/Sojasoße66 kcalspart 36 kcal je 100 g
Sushi Ingwer (Gari) Konserve65 kcalspart 37 kcal je 100 g
Ingwer/Ingwerwurzel, roh48 kcalspart 54 kcal je 100 g
Tortenguss klar (zubereitet mit Wasser und Zucker) für Gebäck/Torten48 kcalspart 54 kcal je 100 g
Gewürzsalz/Kräutersalz37 kcalspart 65 kcal je 100 g

Der Vergleich zeigt nur die Energie je 100 g, kein Urteil über Lebensmittel. Sättigung, Nährstoffe und übliche Portionsgrößen unterscheiden sich.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Feinkostsauce/Grillsauce, Tomaten-Basis?

100 Gramm Feinkostsauce/Grillsauce, Tomaten-Basis enthalten 102 Kilokalorien (431 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Feinkostsauce/Grillsauce, Tomaten-Basis?

100 Gramm Feinkostsauce/Grillsauce, Tomaten-Basis liefern 1,5 g Eiweiß, 21 g Kohlenhydrate, 0,56 g Fett bei 102 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Eine qualifizierte Ernährungsberatung ordnet Nährwerte für dich ein und macht daraus einen alltagstauglichen Plan. Vor Ort oder online, die Suche kostet nichts.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.