Puddingfüllung für Gebäck/Torten: Kalorien & Nährwerte

100 g Puddingfüllung für Gebäck/Torten enthalten 129 kcal sowie 3,2 g Eiweiß, 21 g Kohlenhydrate, 3,5 g Fett.

Salzarm

Nährwerte für g

129 kcal Energie

21 g Kohlenhydrate

3,2 g Eiweiß

3,5 g Fett

Kohlenhydrate 65 %
Eiweiß 10 %
Fett 25 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

32 Min. Gehen

19 Min. Radfahren

19 Min. Schwimmen

13 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	129 kcal	6 %
Fett	3,5 g	5 %
davon gesättigte Fettsäuren	1,9 g	10 %
Kohlenhydrate	21 g	8 %
davon Zucker	15 g	16 %
Ballaststoffe	0,06 g	–
Eiweiß	3,2 g	6 %
Salz	0,16 g	3 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,91 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,18 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,02 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,15 g	–
Cholesterin	41 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	62 mg	–
Kalium	123 mg	6 %
Calcium	96 mg	12 %
Magnesium	9 mg	2 %
Phosphor	90 mg	13 %
Eisen	0,22 mg	2 %
Zink	0,37 mg	4 %
Jod	13 µg	9 %
Kupfer	10 µg	1 %
Mangan	67 µg	3 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	40 µg	5 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,22 mg	2 %
Vitamin K	2 µg	3 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,05 mg	4 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,11 mg	8 %
Niacin	0,36 mg	2 %
Vitamin B6	35 µg	3 %
Folat	7 µg	4 %
Vitamin B12	0,5 µg	21 %
Vitamin C	0,37 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Was dein Körper in völliger Ruhe verbraucht, steht davor: Grundumsatz berechnen. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner. Wenn du abnehmen willst, kannst du dein Kaloriendefizit berechnen, und wie viel du täglich trinken solltest, zeigt dir der Trinkmengen-Rechner.

Alternativen mit weniger Kalorien

Aus derselben Gruppe, je 100 g verglichen mit Puddingfüllung für Gebäck/Torten (129 kcal):

Feinkostsauce/Grillsauce, Tomaten-Basis102 kcalspart 27 kcal je 100 g
Tomatenketchup98 kcalspart 31 kcal je 100 g
Curry-Gewürzketchup98 kcalspart 31 kcal je 100 g
Balsamicoessig95 kcalspart 34 kcal je 100 g
Kirschfüllung für Gebäck/Torten81 kcalspart 48 kcal je 100 g

Der Vergleich zeigt nur die Energie je 100 g, kein Urteil über Lebensmittel. Sättigung, Nährstoffe und übliche Portionsgrößen unterscheiden sich.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Puddingfüllung für Gebäck/Torten?

100 Gramm Puddingfüllung für Gebäck/Torten enthalten 129 Kilokalorien (543 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Puddingfüllung für Gebäck/Torten?

100 Gramm Puddingfüllung für Gebäck/Torten liefern 3,2 g Eiweiß, 21 g Kohlenhydrate, 3,5 g Fett bei 129 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Passt das zu deinen Zielen?

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.