Tomatenketchup: Kalorien & Nährwerte

100 g Tomatenketchup enthalten 98 kcal sowie 1,4 g Eiweiß, 21 g Kohlenhydrate, 0,1 g Fett.

• ✓Fettfrei
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren

Nährwerte für g

50 g100 g250 g

98 kcal Energie

21 g Kohlenhydrate

1,4 g Eiweiß

0,1 g Fett

• Kohlenhydrate 93 %
• Eiweiß 6 %
• Fett 1 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

24 Min. Gehen

14 Min. Radfahren

14 Min. Schwimmen

10 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	98 kcal	5 %
Fett	0,1 g	0 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,03 g	0 %
Kohlenhydrate	21 g	8 %
davon Zucker	21 g	23 %
Ballaststoffe	1,8 g	–
Eiweiß	1,4 g	3 %
Salz	1,9 g	32 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,02 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,02 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,02 g	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	760 mg	–
Kalium	357 mg	18 %
Calcium	19 mg	2 %
Magnesium	16 mg	4 %
Phosphor	25 mg	4 %
Eisen	0,45 mg	3 %
Zink	0,13 mg	1 %
Kupfer	100 µg	10 %
Mangan	126 µg	6 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	73 µg	9 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	1,7 mg	14 %
Vitamin K	1,8 µg	2 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,19 mg	17 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,09 mg	7 %
Niacin	1,3 mg	8 %
Vitamin B6	329 µg	24 %
Folat	15 µg	7 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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• Apfelpektin getrocknet 186 kcal
• Aprikosenglasur/Aprikotur, für Gebäck/Torten 196 kcal
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• Backhefe frisch (Frischbackhefe) 128 kcal
• Backhefe getrocknet (Trockenbackhefe) 334 kcal
• Backpulver 88 kcal
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• Bouillon/Brühe/Suppe (Brühwürfel, Pulver) 195 kcal

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Tomatenketchup?

100 Gramm Tomatenketchup enthalten 98 Kilokalorien (417 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Tomatenketchup?

100 Gramm Tomatenketchup liefern 1,4 g Eiweiß, 21 g Kohlenhydrate, 0,1 g Fett bei 98 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.