Schaf Niere, roh: Kalorien & Nährwerte

100 g Schaf Niere, roh enthalten 89 kcal sowie 16 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 3 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Fettarm
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren
• ✓Zuckerfrei

Nährwerte für g

1 Portion · 150 g50 g100 g250 g

89 kcal Energie

0 g Kohlenhydrate

16 g Eiweiß

3 g Fett

• Eiweiß 70 %
• Fett 30 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

22 Min. Gehen

13 Min. Radfahren

13 Min. Schwimmen

9 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	89 kcal	4 %
Fett	3 g	4 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,98 g	5 %
Kohlenhydrate	0 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	16 g	31 %
Salz	0,39 g	7 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,12 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,12 g	–
Cholesterin	337 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	156 mg	–
Kalium	277 mg	14 %
Calcium	13 mg	2 %
Magnesium	17 mg	5 %
Phosphor	246 mg	35 %
Eisen	6,4 mg	46 %
Zink	2,2 mg	22 %
Kupfer	446 µg	45 %
Mangan	118 µg	6 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	95 µg	12 %
Vitamin D	0,1 µg	2 %
Vitamin E	0,42 mg	3 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,62 mg	56 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	2,2 mg	160 %
Niacin	7,5 mg	47 %
Vitamin B6	220 µg	16 %
Folat	28 µg	14 %
Vitamin B12	52 µg	2096 %
Vitamin C	11 mg	14 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Schaf Niere, roh?

100 Gramm Schaf Niere, roh enthalten 89 Kilokalorien (376 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Schaf Niere, roh?

100 Gramm Schaf Niere, roh liefern 16 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 3 g Fett bei 89 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.