Eier-Frischteigwaren gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne): Kalorien & Nährwerte

100 g Eier-Frischteigwaren gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthalten 176 kcal sowie 7,4 g Eiweiß, 30 g Kohlenhydrate, 2,3 g Fett.

Eiweißquelle
Fettarm
Arm an gesättigten Fettsäuren
Zuckerfrei

Nährwerte für g

176 kcal Energie

30 g Kohlenhydrate

7,4 g Eiweiß

2,3 g Fett

Kohlenhydrate 70 %
Eiweiß 17 %
Fett 12 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

43 Min. Gehen

26 Min. Radfahren

26 Min. Schwimmen

18 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	176 kcal	9 %
Fett	2,3 g	3 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,47 g	2 %
Kohlenhydrate	30 g	12 %
davon Zucker	0,25 g	0 %
Ballaststoffe	2,2 g	–
Eiweiß	7,4 g	15 %
Salz	0,31 g	5 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,85 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,58 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,07 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,5 g	–
Cholesterin	54 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	123 mg	–
Kalium	53 mg	3 %
Calcium	15 mg	2 %
Magnesium	11 mg	3 %
Phosphor	74 mg	11 %
Eisen	0,6 mg	4 %
Zink	0,52 mg	5 %
Jod	2 µg	1 %
Kupfer	60 µg	6 %
Mangan	290 µg	14 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	34 µg	4 %
Vitamin D	0,2 µg	4 %
Vitamin E	0,43 mg	4 %
Vitamin K	2 µg	3 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,08 mg	7 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,09 mg	6 %
Niacin	0,58 mg	4 %
Vitamin B6	48 µg	3 %
Folat	11 µg	6 %
Vitamin B12	0,4 µg	16 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Eier-Frischteigwaren gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 Gramm Eier-Frischteigwaren gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthalten 176 Kilokalorien (744 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Eier-Frischteigwaren gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 Gramm Eier-Frischteigwaren gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefern 7,4 g Eiweiß, 30 g Kohlenhydrate, 2,3 g Fett bei 176 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.