Entenei roh: Kalorien & Nährwerte

100 g Entenei roh enthalten 182 kcal sowie 13 g Eiweiß, 0,34 g Kohlenhydrate, 14 g Fett.

Hoher Eiweißgehalt
Zuckerfrei
Salzarm

Nährwerte für g

182 kcal Energie

0,34 g Kohlenhydrate

13 g Eiweiß

14 g Fett

Kohlenhydrate 1 %
Eiweiß 28 %
Fett 71 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

45 Min. Gehen

27 Min. Radfahren

27 Min. Schwimmen

19 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	182 kcal	9 %
Fett	14 g	21 %
davon gesättigte Fettsäuren	3,9 g	19 %
Kohlenhydrate	0,34 g	0 %
davon Zucker	0,34 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	13 g	26 %
Salz	0,25 g	4 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	6,8 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,11 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,92 g	–
Cholesterin	852 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	100 mg	–
Kalium	150 mg	8 %
Calcium	63 mg	8 %
Magnesium	16 mg	4 %
Phosphor	178 mg	25 %
Eisen	2,7 mg	19 %
Zink	1,3 mg	13 %
Jod	44 µg	29 %
Kupfer	62 µg	6 %
Mangan	38 µg	2 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	544 µg	68 %
Vitamin D	5 µg	100 %
Vitamin E	1,2 mg	10 %
Vitamin K	8 µg	11 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,16 mg	15 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,53 mg	38 %
Niacin	0,13 mg	1 %
Vitamin B6	236 µg	17 %
Folat	76 µg	38 %
Vitamin B12	5,1 µg	204 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Entenei roh?

100 Gramm Entenei roh enthalten 182 Kilokalorien (756 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Entenei roh?

100 Gramm Entenei roh liefern 13 g Eiweiß, 0,34 g Kohlenhydrate, 14 g Fett bei 182 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.