Grießklößchen roh: Kalorien & Nährwerte

100 g Grießklößchen roh enthalten 132 kcal sowie 6,6 g Eiweiß, 14 g Kohlenhydrate, 5,3 g Fett.

Hoher Eiweißgehalt
Zuckerarm

Nährwerte für g

132 kcal Energie

14 g Kohlenhydrate

6,6 g Eiweiß

5,3 g Fett

Kohlenhydrate 43 %
Eiweiß 20 %
Fett 36 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

32 Min. Gehen

20 Min. Radfahren

20 Min. Schwimmen

14 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	132 kcal	7 %
Fett	5,3 g	8 %
davon gesättigte Fettsäuren	2,7 g	14 %
Kohlenhydrate	14 g	5 %
davon Zucker	2,9 g	3 %
Ballaststoffe	0,8 g	–
Eiweiß	6,6 g	13 %
Salz	0,41 g	7 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	1,4 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,39 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,04 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,35 g	–
Cholesterin	68 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	162 mg	–
Kalium	159 mg	8 %
Calcium	90 mg	11 %
Magnesium	16 mg	4 %
Phosphor	119 mg	17 %
Eisen	0,5 mg	4 %
Zink	0,63 mg	6 %
Jod	16 µg	11 %
Kupfer	60 µg	6 %
Mangan	120 µg	6 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	72 µg	9 %
Vitamin D	0,3 µg	6 %
Vitamin E	0,33 mg	3 %
Vitamin K	3 µg	4 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,09 mg	9 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,18 mg	13 %
Niacin	0,79 mg	5 %
Vitamin B6	86 µg	6 %
Folat	20 µg	10 %
Vitamin B12	0,7 µg	28 %
Vitamin C	0,63 mg	1 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Grießklößchen roh?

100 Gramm Grießklößchen roh enthalten 132 Kilokalorien (555 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Grießklößchen roh?

100 Gramm Grießklößchen roh liefern 6,6 g Eiweiß, 14 g Kohlenhydrate, 5,3 g Fett bei 132 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.