Grießklößchen gekocht: Kalorien & Nährwerte

100 g Grießklößchen gekocht enthalten 122 kcal sowie 6,3 g Eiweiß, 13 g Kohlenhydrate, 5 g Fett.

Hoher Eiweißgehalt
Zuckerarm
Salzarm

Nährwerte für g

122 kcal Energie

13 g Kohlenhydrate

6,3 g Eiweiß

5 g Fett

Kohlenhydrate 42 %
Eiweiß 21 %
Fett 37 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

30 Min. Gehen

18 Min. Radfahren

18 Min. Schwimmen

13 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	122 kcal	6 %
Fett	5 g	7 %
davon gesättigte Fettsäuren	2,6 g	13 %
Kohlenhydrate	13 g	5 %
davon Zucker	2,6 g	3 %
Ballaststoffe	0,75 g	–
Eiweiß	6,3 g	13 %
Salz	0,19 g	3 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	1,3 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,37 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,04 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,33 g	–
Cholesterin	64 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	76 mg	–
Kalium	78 mg	4 %
Calcium	81 mg	10 %
Magnesium	13 mg	3 %
Phosphor	103 mg	15 %
Eisen	0,4 mg	3 %
Zink	0,59 mg	6 %
Jod	4 µg	3 %
Kupfer	50 µg	5 %
Mangan	110 µg	6 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	62 µg	8 %
Vitamin D	0,3 µg	6 %
Vitamin E	0,31 mg	3 %
Vitamin K	3 µg	4 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,07 mg	6 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,15 mg	11 %
Niacin	0,58 mg	4 %
Vitamin B6	69 µg	5 %
Folat	13 µg	7 %
Vitamin B12	0,7 µg	28 %
Vitamin C	0,42 mg	1 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Grießklößchen gekocht?

100 Gramm Grießklößchen gekocht enthalten 122 Kilokalorien (512 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Grießklößchen gekocht?

100 Gramm Grießklößchen gekocht liefern 6,3 g Eiweiß, 13 g Kohlenhydrate, 5 g Fett bei 122 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.