Eierteigwaren gekocht: Kalorien & Nährwerte

100 g Eierteigwaren gekocht enthalten 130 kcal sowie 5,2 g Eiweiß, 25 g Kohlenhydrate, 0,91 g Fett.

Eiweißquelle
Fettarm
Arm an gesättigten Fettsäuren
Zuckerarm
Salzarm

Nährwerte für g

130 kcal Energie

25 g Kohlenhydrate

5,2 g Eiweiß

0,91 g Fett

Kohlenhydrate 77 %
Eiweiß 16 %
Fett 6 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

32 Min. Gehen

19 Min. Radfahren

19 Min. Schwimmen

13 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	130 kcal	7 %
Fett	0,91 g	1 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,32 g	2 %
Kohlenhydrate	25 g	10 %
davon Zucker	0,61 g	1 %
Ballaststoffe	1,3 g	–
Eiweiß	5,2 g	10 %
Salz	0,25 g	4 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,31 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,14 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,01 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,13 g	–
Cholesterin	1 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	98 mg	–
Kalium	53 mg	3 %
Calcium	9 mg	1 %
Magnesium	16 mg	4 %
Phosphor	57 mg	8 %
Eisen	0,8 mg	6 %
Zink	0,51 mg	5 %
Jod	1 µg	1 %
Kupfer	69 µg	7 %
Mangan	230 µg	12 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	25 µg	3 %
Vitamin D	0,1 µg	1 %
Vitamin E	0,04 mg	0 %
Vitamin K	0,1 µg	0 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,01 mg	1 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0 mg	0 %
Niacin	0,4 mg	3 %
Vitamin B6	44 µg	3 %
Folat	9 µg	5 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Eierteigwaren gekocht?

100 Gramm Eierteigwaren gekocht enthalten 130 Kilokalorien (553 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Eierteigwaren gekocht?

100 Gramm Eierteigwaren gekocht liefern 5,2 g Eiweiß, 25 g Kohlenhydrate, 0,91 g Fett bei 130 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.