Dinkeleierteigwaren roh: Kalorien & Nährwerte

100 g Dinkeleierteigwaren roh enthalten 366 kcal sowie 15 g Eiweiß, 68 g Kohlenhydrate, 2,3 g Fett.

• ✓Eiweißquelle
• ✓Hoher Ballaststoffgehalt
• ✓Fettarm
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren
• ✓Zuckerfrei
• ✓Salzarm

Nährwerte für g

50 g100 g250 g

366 kcal Energie

68 g Kohlenhydrate

15 g Eiweiß

2,3 g Fett

• Kohlenhydrate 78 %
• Eiweiß 16 %
• Fett 6 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

90 Min. Gehen

54 Min. Radfahren

54 Min. Schwimmen

38 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	366 kcal	18 %
Fett	2,3 g	3 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,4 g	2 %
Kohlenhydrate	68 g	26 %
davon Zucker	0,48 g	1 %
Ballaststoffe	6,5 g	–
Eiweiß	15 g	29 %
Salz	0,04 g	1 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,57 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,71 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,04 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,67 g	–
Cholesterin	35 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	17 mg	–
Kalium	162 mg	8 %
Calcium	24 mg	3 %
Magnesium	30 mg	8 %
Phosphor	153 mg	22 %
Eisen	1,3 mg	9 %
Zink	1,2 mg	12 %
Jod	5,2 µg	3 %
Kupfer	182 µg	18 %
Mangan	740 µg	37 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	26 µg	3 %
Vitamin D	0,2 µg	4 %
Vitamin E	0,58 mg	5 %
Vitamin K	2 µg	3 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,19 mg	17 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,08 mg	6 %
Niacin	1,2 mg	8 %
Vitamin B6	166 µg	12 %
Folat	17 µg	9 %
Vitamin B12	0,3 µg	12 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Weitere Eier & Teigwaren

• Böhmische Knödel gekocht 199 kcal
• Böhmische Knödel gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) 240 kcal
• Böhmische Knödel roh 235 kcal
• Dinkeleierteigwaren gekocht 139 kcal
• Dinkelteigwaren eifrei, gekocht 149 kcal
• Dinkelteigwaren eifrei, roh 358 kcal
• Dinkelvollkorneierteigwaren gekocht 125 kcal
• Dinkelvollkorneierteigwaren roh 353 kcal
• Dinkelvollkornteigwaren eifrei, gekocht 127 kcal
• Dinkelvollkornteigwaren eifrei, roh 347 kcal
• Eier-Frischteigwaren gekocht 172 kcal
• Eier-Frischteigwaren gekocht, gebacken 196 kcal

Alle Eier & Teigwaren ansehen →

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Dinkeleierteigwaren roh?

100 Gramm Dinkeleierteigwaren roh enthalten 366 Kilokalorien (1.548 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Dinkeleierteigwaren roh?

100 Gramm Dinkeleierteigwaren roh liefern 15 g Eiweiß, 68 g Kohlenhydrate, 2,3 g Fett bei 366 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.