Grießklößchen getrocknet: Kalorien & Nährwerte

100 g Grießklößchen getrocknet enthalten 431 kcal sowie 22 g Eiweiß, 46 g Kohlenhydrate, 17 g Fett.

Hoher Eiweißgehalt

Nährwerte für g

431 kcal Energie

46 g Kohlenhydrate

22 g Eiweiß

17 g Fett

Kohlenhydrate 43 %
Eiweiß 20 %
Fett 36 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

106 Min. Gehen

64 Min. Radfahren

64 Min. Schwimmen

45 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	431 kcal	22 %
Fett	17 g	25 %
davon gesättigte Fettsäuren	8,9 g	44 %
Kohlenhydrate	46 g	18 %
davon Zucker	9,4 g	10 %
Ballaststoffe	2,6 g	–
Eiweiß	22 g	43 %
Salz	1,3 g	22 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	4,5 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,3 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,16 g	–
Omega-6-Fettsäuren	1,1 g	–
Cholesterin	221 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	529 mg	–
Kalium	519 mg	26 %
Calcium	293 mg	37 %
Magnesium	52 mg	14 %
Phosphor	389 mg	56 %
Eisen	1,6 mg	11 %
Zink	2,1 mg	21 %
Jod	54 µg	36 %
Kupfer	190 µg	19 %
Mangan	380 µg	19 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	230 µg	29 %
Vitamin D	0,9 µg	18 %
Vitamin E	1,1 mg	9 %
Vitamin K	9 µg	12 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,21 mg	19 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,53 mg	38 %
Niacin	2,3 mg	14 %
Vitamin B6	252 µg	18 %
Folat	33 µg	17 %
Vitamin B12	2,2 µg	88 %
Vitamin C	0,41 mg	1 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Grießklößchen getrocknet?

100 Gramm Grießklößchen getrocknet enthalten 431 Kilokalorien (1.810 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Grießklößchen getrocknet?

100 Gramm Grießklößchen getrocknet liefern 22 g Eiweiß, 46 g Kohlenhydrate, 17 g Fett bei 431 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.