Eier-Frischteigwaren Ravioli (Gemüsefüllung) gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne): Kalorien & Nährwerte

100 g Eier-Frischteigwaren Ravioli (Gemüsefüllung) gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthalten 144 kcal sowie 5,1 g Eiweiß, 25 g Kohlenhydrate, 2,1 g Fett.

Eiweißquelle
Fettarm
Arm an gesättigten Fettsäuren
Zuckerarm

Nährwerte für g

144 kcal Energie

25 g Kohlenhydrate

5,1 g Eiweiß

2,1 g Fett

Kohlenhydrate 72 %
Eiweiß 15 %
Fett 14 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

35 Min. Gehen

21 Min. Radfahren

21 Min. Schwimmen

15 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	144 kcal	7 %
Fett	2,1 g	3 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,3 g	2 %
Kohlenhydrate	25 g	10 %
davon Zucker	0,78 g	1 %
Ballaststoffe	2 g	–
Eiweiß	5,1 g	10 %
Salz	0,36 g	6 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,5 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,9 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,9 g	–
Cholesterin	10 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	142 mg	–
Kalium	95 mg	5 %
Calcium	13 mg	2 %
Magnesium	14 mg	4 %
Phosphor	66 mg	9 %
Eisen	0,4 mg	3 %
Zink	0,48 mg	5 %
Jod	0 µg	0 %
Kupfer	90 µg	9 %
Mangan	240 µg	12 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	42 µg	5 %
Vitamin D	0,1 µg	2 %
Vitamin E	0,94 mg	8 %
Vitamin K	2 µg	3 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,05 mg	5 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,03 mg	2 %
Niacin	0,73 mg	5 %
Vitamin B6	76 µg	5 %
Folat	7 µg	4 %
Vitamin B12	0,1 µg	4 %
Vitamin C	1 mg	1 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Eier-Frischteigwaren Ravioli (Gemüsefüllung) gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 Gramm Eier-Frischteigwaren Ravioli (Gemüsefüllung) gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthalten 144 Kilokalorien (606 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Eier-Frischteigwaren Ravioli (Gemüsefüllung) gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 Gramm Eier-Frischteigwaren Ravioli (Gemüsefüllung) gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefern 5,1 g Eiweiß, 25 g Kohlenhydrate, 2,1 g Fett bei 144 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.