Hühnerei gebraten ohne Fett (Pfanne): Kalorien & Nährwerte

100 g Hühnerei gebraten ohne Fett (Pfanne) enthalten 151 kcal sowie 15 g Eiweiß, 0,38 g Kohlenhydrate, 10 g Fett.

Hoher Eiweißgehalt
Zuckerfrei

Nährwerte für g

151 kcal Energie

0,38 g Kohlenhydrate

15 g Eiweiß

10 g Fett

Kohlenhydrate 1 %
Eiweiß 39 %
Fett 60 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

37 Min. Gehen

22 Min. Radfahren

22 Min. Schwimmen

16 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	151 kcal	8 %
Fett	10 g	14 %
davon gesättigte Fettsäuren	2,7 g	14 %
Kohlenhydrate	0,38 g	0 %
davon Zucker	0,38 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	15 g	29 %
Salz	0,43 g	7 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	3,8 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,6 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,14 g	–
Omega-6-Fettsäuren	1,4 g	–
Cholesterin	393 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	173 mg	–
Kalium	155 mg	8 %
Calcium	58 mg	7 %
Magnesium	15 mg	4 %
Phosphor	236 mg	34 %
Eisen	2 mg	14 %
Zink	1,4 mg	14 %
Jod	46 µg	31 %
Kupfer	66 µg	7 %
Mangan	40 µg	2 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	271 µg	34 %
Vitamin D	1,9 µg	38 %
Vitamin E	1,3 mg	11 %
Vitamin K	9 µg	12 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,08 mg	7 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,48 mg	34 %
Niacin	0,05 mg	0 %
Vitamin B6	87 µg	6 %
Folat	135 µg	68 %
Vitamin B12	2,9 µg	116 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Hühnerei gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 Gramm Hühnerei gebraten ohne Fett (Pfanne) enthalten 151 Kilokalorien (627 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Hühnerei gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 Gramm Hühnerei gebraten ohne Fett (Pfanne) liefern 15 g Eiweiß, 0,38 g Kohlenhydrate, 10 g Fett bei 151 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.