Hühnerei Pulver: Kalorien & Nährwerte
100 g Hühnerei Pulver enthalten 562 kcal sowie 46 g Eiweiß, 0,56 g Kohlenhydrate, 42 g Fett.
- Hoher Eiweißgehalt
- Zuckerarm
- Eiweiß 33 %
- Fett 67 %
Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.
So verbrennst du das wieder
Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.
Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.
Hauptnährwerte
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Energie | 562 kcal | |
| Fett | 42 g | |
| davon gesättigte Fettsäuren | 12 g | |
| Kohlenhydrate | 0,56 g | |
| davon Zucker | 0,56 g | |
| Ballaststoffe | 0 g | |
| Eiweiß | 46 g | |
| Salz | 1,3 g |
Fettsäuren
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 18 g | |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 5,6 g | |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,29 g | |
| Omega-6-Fettsäuren | 5,3 g | |
| Cholesterin | 1.440 mg |
Mineralstoffe
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Natrium | 521 mg | |
| Kalium | 490 mg | |
| Calcium | 190 mg | |
| Magnesium | 46 mg | |
| Phosphor | 756 mg | |
| Eisen | 6,9 mg | |
| Zink | 5 mg | |
| Jod | 174 µg | |
| Kupfer | 238 µg | |
| Mangan | 135 µg |
Vitamine
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 549 µg | |
| Vitamin D | 5 µg | |
| Vitamin E | 9 mg | |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,44 mg | |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1,4 mg | |
| Niacin | 0,24 mg | |
| Vitamin B6 | 80 µg | |
| Folat | 184 µg | |
| Vitamin B12 | 9,6 µg |
Passende Rechner
Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Was dein Körper in völliger Ruhe verbraucht, steht davor: Grundumsatz berechnen. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner. Wenn du abnehmen willst, kannst du dein Kaloriendefizit berechnen, und wie viel du täglich trinken solltest, zeigt dir der Trinkmengen-Rechner.
Alternativen mit weniger Kalorien
Aus derselben Gruppe, je 100 g verglichen mit Hühnerei Pulver (562 kcal):
- Hühnerei Eigelb, gebacken414 kcalspart 148 kcal je 100 g
- Hühnerei Eigelb, gebraten ohne Fett (Pfanne)386 kcalspart 176 kcal je 100 g
- Eierteigwaren glutenfrei, roh369 kcalspart 193 kcal je 100 g
- Eierteigwaren mit Weizenkeimen, roh367 kcalspart 195 kcal je 100 g
- Dinkeleierteigwaren roh366 kcalspart 196 kcal je 100 g
Der Vergleich zeigt nur die Energie je 100 g, kein Urteil über Lebensmittel. Sättigung, Nährstoffe und übliche Portionsgrößen unterscheiden sich.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien haben 100 g Hühnerei Pulver?
100 Gramm Hühnerei Pulver enthalten 562 Kilokalorien (2.338 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.
Welche Nährwerte hat Hühnerei Pulver?
100 Gramm Hühnerei Pulver liefern 46 g Eiweiß, 0,56 g Kohlenhydrate, 42 g Fett bei 562 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.
Passt das zu deinen Zielen?
Eine qualifizierte Ernährungsberatung ordnet Nährwerte für dich ein und macht daraus einen alltagstauglichen Plan. Vor Ort oder online, die Suche kostet nichts.
Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.
Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.