Hornfisch/Hornhecht, roh: Kalorien & Nährwerte

100 g Hornfisch/Hornhecht, roh enthalten 107 kcal sowie 20 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 3,2 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren
• ✓Zuckerfrei
• ✓Salzarm

Nährwerte für g

1 Portion · 150 g50 g100 g250 g

107 kcal Energie

0 g Kohlenhydrate

20 g Eiweiß

3,2 g Fett

• Eiweiß 73 %
• Fett 27 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

26 Min. Gehen

16 Min. Radfahren

16 Min. Schwimmen

11 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	107 kcal	5 %
Fett	3,2 g	5 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,64 g	3 %
Kohlenhydrate	0 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	20 g	39 %
Salz	0,16 g	3 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,8 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,92 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,12 g	–
Cholesterin	85 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	62 mg	–
Kalium	301 mg	15 %
Calcium	79 mg	10 %
Magnesium	23 mg	6 %
Phosphor	213 mg	30 %
Eisen	0,61 mg	4 %
Zink	0,58 mg	6 %
Jod	19 µg	13 %
Kupfer	64 µg	6 %
Mangan	18 µg	1 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	3,1 µg	0 %
Vitamin D	5,2 µg	103 %
Vitamin E	0,76 mg	6 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0 mg	0 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,11 mg	8 %
Niacin	7,1 mg	44 %
Vitamin B6	405 µg	29 %
Folat	1 µg	1 %
Vitamin B12	7,7 µg	308 %
Vitamin C	0,43 mg	1 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Hornfisch/Hornhecht, roh?

100 Gramm Hornfisch/Hornhecht, roh enthalten 107 Kilokalorien (450 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Hornfisch/Hornhecht, roh?

100 Gramm Hornfisch/Hornhecht, roh liefern 20 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 3,2 g Fett bei 107 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.