Lachs Konserve, abgetropft: Kalorien & Nährwerte

100 g Lachs Konserve, abgetropft enthalten 165 kcal sowie 21 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 8,9 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Zuckerfrei

Nährwerte für g

1 Portion · 150 g50 g100 g250 g

165 kcal Energie

0 g Kohlenhydrate

21 g Eiweiß

8,9 g Fett

• Eiweiß 51 %
• Fett 49 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

40 Min. Gehen

24 Min. Radfahren

24 Min. Schwimmen

17 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	165 kcal	8 %
Fett	8,9 g	13 %
davon gesättigte Fettsäuren	2 g	10 %
Kohlenhydrate	0 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	21 g	42 %
Salz	1,4 g	23 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	3 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2,9 g	–
Omega-3-Fettsäuren	2,2 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,74 g	–
Cholesterin	68 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	540 mg	–
Kalium	300 mg	15 %
Calcium	10 mg	1 %
Magnesium	17 mg	5 %
Phosphor	292 mg	42 %
Eisen	1,1 mg	8 %
Zink	0,26 mg	3 %
Jod	0 µg	0 %
Kupfer	40 µg	4 %
Mangan	40 µg	2 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	59 µg	7 %
Vitamin D	12 µg	230 %
Vitamin E	2,2 mg	18 %
Vitamin K	0,6 µg	1 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,03 mg	3 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,17 mg	12 %
Niacin	6,8 mg	43 %
Vitamin B6	450 µg	32 %
Folat	14 µg	7 %
Vitamin B12	4,5 µg	180 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Lachs Konserve, abgetropft?

100 Gramm Lachs Konserve, abgetropft enthalten 165 Kilokalorien (689 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Lachs Konserve, abgetropft?

100 Gramm Lachs Konserve, abgetropft liefern 21 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 8,9 g Fett bei 165 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.