Languste tiefgefroren, gekocht: Kalorien & Nährwerte

100 g Languste tiefgefroren, gekocht enthalten 76 kcal sowie 16 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 1,4 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Fettarm
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren
• ✓Zuckerfrei

Nährwerte für g

1 Portion · 150 g50 g100 g250 g

76 kcal Energie

0 g Kohlenhydrate

16 g Eiweiß

1,4 g Fett

• Eiweiß 84 %
• Fett 16 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

19 Min. Gehen

11 Min. Radfahren

11 Min. Schwimmen

8 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	76 kcal	4 %
Fett	1,4 g	2 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,16 g	1 %
Kohlenhydrate	0 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	16 g	32 %
Salz	0,48 g	8 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,16 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,68 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,41 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,27 g	–
Cholesterin	173 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	191 mg	–
Kalium	444 mg	22 %
Calcium	84 mg	11 %
Magnesium	24 mg	6 %
Phosphor	207 mg	30 %
Eisen	1,4 mg	10 %
Zink	1,1 mg	11 %
Jod	73 µg	48 %
Kupfer	188 µg	19 %
Mangan	33 µg	2 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	21 µg	3 %
Vitamin E	1,6 mg	14 %
Vitamin K	0,1 µg	0 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,01 mg	1 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,07 mg	5 %
Niacin	2,7 mg	17 %
Vitamin B6	128 µg	9 %
Folat	8 µg	4 %
Vitamin B12	1,5 µg	59 %
Vitamin C	1,3 mg	2 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Languste tiefgefroren, gekocht?

100 Gramm Languste tiefgefroren, gekocht enthalten 76 Kilokalorien (321 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Languste tiefgefroren, gekocht?

100 Gramm Languste tiefgefroren, gekocht liefern 16 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 1,4 g Fett bei 76 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.