Seelachs im Backteig, tiefgefroren: Kalorien & Nährwerte

100 g Seelachs im Backteig, tiefgefroren enthalten 227 kcal sowie 13 g Eiweiß, 18 g Kohlenhydrate, 11 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren
• ✓Zuckerarm

Nährwerte für g

1 Portion · 150 g50 g100 g250 g

227 kcal Energie

18 g Kohlenhydrate

13 g Eiweiß

11 g Fett

• Kohlenhydrate 32 %
• Eiweiß 23 %
• Fett 45 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

56 Min. Gehen

34 Min. Radfahren

34 Min. Schwimmen

23 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	227 kcal	11 %
Fett	11 g	16 %
davon gesättigte Fettsäuren	1,1 g	6 %
Kohlenhydrate	18 g	7 %
davon Zucker	0,58 g	1 %
Ballaststoffe	1,3 g	–
Eiweiß	13 g	26 %
Salz	0,83 g	14 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	5,8 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	3,1 g	–
Omega-3-Fettsäuren	1,2 g	–
Omega-6-Fettsäuren	1,9 g	–
Cholesterin	33 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	332 mg	–
Kalium	231 mg	12 %
Calcium	17 mg	2 %
Magnesium	17 mg	5 %
Phosphor	134 mg	19 %
Eisen	0,27 mg	2 %
Zink	0,3 mg	3 %
Jod	37 µg	25 %
Kupfer	50 µg	5 %
Mangan	120 µg	6 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	3 µg	0 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	2,4 mg	20 %
Vitamin K	11 µg	15 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,07 mg	6 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,25 mg	18 %
Niacin	1,9 mg	12 %
Vitamin B6	186 µg	13 %
Folat	6 µg	3 %
Vitamin B12	1,4 µg	56 %
Vitamin C	0,02 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Seelachs im Backteig, tiefgefroren?

100 Gramm Seelachs im Backteig, tiefgefroren enthalten 227 Kilokalorien (950 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Seelachs im Backteig, tiefgefroren?

100 Gramm Seelachs im Backteig, tiefgefroren liefern 13 g Eiweiß, 18 g Kohlenhydrate, 11 g Fett bei 227 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.