Stint tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne): Kalorien & Nährwerte

100 g Stint tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthalten 100 kcal sowie 21 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 1,9 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Fettarm
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren
• ✓Zuckerfrei

Nährwerte für g

1 Portion · 150 g50 g100 g250 g

100 kcal Energie

0 g Kohlenhydrate

21 g Eiweiß

1,9 g Fett

• Eiweiß 83 %
• Fett 17 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

24 Min. Gehen

15 Min. Radfahren

15 Min. Schwimmen

10 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	100 kcal	5 %
Fett	1,9 g	3 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,41 g	2 %
Kohlenhydrate	0 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	21 g	41 %
Salz	0,42 g	7 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,61 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,55 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,4 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,15 g	–
Cholesterin	89 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	166 mg	–
Kalium	379 mg	19 %
Calcium	62 mg	8 %
Magnesium	27 mg	7 %
Phosphor	276 mg	39 %
Eisen	1,7 mg	12 %
Zink	1,5 mg	14 %
Jod	94 µg	63 %
Kupfer	150 µg	15 %
Mangan	40 µg	2 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	8 µg	1 %
Vitamin D	4,2 µg	84 %
Vitamin E	1,8 mg	15 %
Vitamin K	0,2 µg	0 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0 mg	0 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,14 mg	10 %
Niacin	1,6 mg	10 %
Vitamin B6	260 µg	19 %
Folat	28 µg	14 %
Vitamin B12	3,9 µg	155 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Stint tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 Gramm Stint tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthalten 100 Kilokalorien (422 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Stint tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 Gramm Stint tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefern 21 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 1,9 g Fett bei 100 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.