Tintenfisch in Öl, Konserve, abgetropft: Kalorien & Nährwerte

100 g Tintenfisch in Öl, Konserve, abgetropft enthalten 166 kcal sowie 13 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 12 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren
• ✓Zuckerfrei

Nährwerte für g

1 Portion · 150 g50 g100 g250 g

166 kcal Energie

0 g Kohlenhydrate

13 g Eiweiß

12 g Fett

• Eiweiß 33 %
• Fett 67 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

41 Min. Gehen

25 Min. Radfahren

25 Min. Schwimmen

17 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	166 kcal	8 %
Fett	12 g	18 %
davon gesättigte Fettsäuren	1,5 g	8 %
Kohlenhydrate	0 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	13 g	27 %
Salz	1,6 g	27 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	9 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,1 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,2 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,8 g	–
Cholesterin	324 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	653 mg	–
Kalium	206 mg	10 %
Calcium	28 mg	4 %
Magnesium	16 mg	4 %
Phosphor	122 mg	17 %
Eisen	2,8 mg	20 %
Zink	1,5 mg	15 %
Jod	17 µg	11 %
Kupfer	720 µg	72 %
Mangan	63 µg	3 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	6 µg	1 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	4,4 mg	37 %
Vitamin K	9 µg	12 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,04 mg	4 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,02 mg	2 %
Niacin	1,3 mg	8 %
Vitamin B6	190 µg	14 %
Folat	5 µg	3 %
Vitamin B12	1,4 µg	56 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Tintenfisch in Öl, Konserve, abgetropft?

100 Gramm Tintenfisch in Öl, Konserve, abgetropft enthalten 166 Kilokalorien (688 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Tintenfisch in Öl, Konserve, abgetropft?

100 Gramm Tintenfisch in Öl, Konserve, abgetropft liefern 13 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 12 g Fett bei 166 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.