Schaf Kotelett, mariniert, gegrillt: Kalorien & Nährwerte

100 g Schaf Kotelett, mariniert, gegrillt enthalten 421 kcal sowie 19 g Eiweiß, 0,47 g Kohlenhydrate, 38 g Fett.

Eiweißquelle
Zuckerfrei

Nährwerte für g

421 kcal Energie

0,47 g Kohlenhydrate

19 g Eiweiß

38 g Fett

Eiweiß 18 %
Fett 81 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

103 Min. Gehen

62 Min. Radfahren

62 Min. Schwimmen

43 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	421 kcal	21 %
Fett	38 g	54 %
davon gesättigte Fettsäuren	17 g	87 %
Kohlenhydrate	0,47 g	0 %
davon Zucker	0,47 g	1 %
Ballaststoffe	0,29 g	–
Eiweiß	19 g	38 %
Salz	1,3 g	22 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	15 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,4 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,47 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,89 g	–
Cholesterin	84 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	518 mg	–
Kalium	401 mg	20 %
Calcium	24 mg	3 %
Magnesium	30 mg	8 %
Phosphor	163 mg	23 %
Eisen	2,7 mg	19 %
Zink	2,7 mg	27 %
Jod	1 µg	1 %
Kupfer	160 µg	16 %
Mangan	40 µg	2 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	3 µg	0 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,39 mg	3 %
Vitamin K	1,6 µg	2 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,12 mg	11 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,23 mg	17 %
Niacin	4,7 mg	29 %
Vitamin B6	150 µg	11 %
Folat	1 µg	1 %
Vitamin B12	1,2 µg	46 %
Vitamin C	0,1 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Schaf Kotelett, mariniert, gegrillt?

100 Gramm Schaf Kotelett, mariniert, gegrillt enthalten 421 Kilokalorien (1.742 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Schaf Kotelett, mariniert, gegrillt?

100 Gramm Schaf Kotelett, mariniert, gegrillt liefern 19 g Eiweiß, 0,47 g Kohlenhydrate, 38 g Fett bei 421 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.