Markklößchen Konserve: Kalorien & Nährwerte

100 g Markklößchen Konserve enthalten 383 kcal sowie 10 g Eiweiß, 21 g Kohlenhydrate, 28 g Fett.

• ✓Zuckerarm

Nährwerte für g

1 Portion · 150 g50 g100 g250 g

383 kcal Energie

21 g Kohlenhydrate

10 g Eiweiß

28 g Fett

• Kohlenhydrate 22 %
• Eiweiß 11 %
• Fett 67 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

94 Min. Gehen

57 Min. Radfahren

57 Min. Schwimmen

40 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	383 kcal	19 %
Fett	28 g	40 %
davon gesättigte Fettsäuren	12 g	59 %
Kohlenhydrate	21 g	8 %
davon Zucker	1,8 g	2 %
Ballaststoffe	1,9 g	–
Eiweiß	10 g	20 %
Salz	1,6 g	27 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	13 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,3 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,08 g	–
Omega-6-Fettsäuren	1,2 g	–
Cholesterin	173 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	652 mg	–
Kalium	113 mg	6 %
Calcium	37 mg	5 %
Magnesium	15 mg	4 %
Phosphor	131 mg	19 %
Eisen	1,3 mg	9 %
Zink	0,98 mg	10 %
Jod	20 µg	13 %
Kupfer	70 µg	7 %
Mangan	300 µg	15 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	132 µg	17 %
Vitamin D	0,7 µg	14 %
Vitamin E	1,1 mg	9 %
Vitamin K	17 µg	23 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,07 mg	6 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,21 mg	15 %
Niacin	0,35 mg	2 %
Vitamin B6	65 µg	5 %
Folat	30 µg	15 %
Vitamin B12	0,9 µg	36 %
Vitamin C	2,1 mg	3 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Markklößchen Konserve?

100 Gramm Markklößchen Konserve enthalten 383 Kilokalorien (1.591 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Markklößchen Konserve?

100 Gramm Markklößchen Konserve liefern 10 g Eiweiß, 21 g Kohlenhydrate, 28 g Fett bei 383 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.