Schwein Bauch (wie gewachsen) mariniert, roh: Kalorien & Nährwerte

100 g Schwein Bauch (wie gewachsen) mariniert, roh enthalten 339 kcal sowie 16 g Eiweiß, 0,11 g Kohlenhydrate, 30 g Fett.

• ✓Eiweißquelle
• ✓Zuckerfrei

Nährwerte für g

1 Portion · 150 g50 g100 g250 g

339 kcal Energie

0,11 g Kohlenhydrate

16 g Eiweiß

30 g Fett

• Eiweiß 19 %
• Fett 81 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

83 Min. Gehen

50 Min. Radfahren

50 Min. Schwimmen

35 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	339 kcal	17 %
Fett	30 g	43 %
davon gesättigte Fettsäuren	9,5 g	47 %
Kohlenhydrate	0,11 g	0 %
davon Zucker	0,1 g	0 %
Ballaststoffe	0,2 g	–
Eiweiß	16 g	33 %
Salz	1 g	17 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	13 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	3,8 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,61 g	–
Omega-6-Fettsäuren	3,2 g	–
Cholesterin	56 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	400 mg	–
Kalium	239 mg	12 %
Calcium	8,7 mg	1 %
Magnesium	16 mg	4 %
Phosphor	118 mg	17 %
Eisen	0,5 mg	4 %
Zink	1,4 mg	14 %
Jod	0 µg	0 %
Kupfer	50 µg	5 %
Mangan	25 µg	1 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	17 µg	2 %
Vitamin D	0,4 µg	8 %
Vitamin E	1,8 mg	15 %
Vitamin K	8 µg	11 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,34 mg	31 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,15 mg	11 %
Niacin	5 mg	31 %
Vitamin B6	292 µg	21 %
Folat	2,3 µg	1 %
Vitamin B12	0,4 µg	14 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Schwein Bauch (wie gewachsen) mariniert, roh?

100 Gramm Schwein Bauch (wie gewachsen) mariniert, roh enthalten 339 Kilokalorien (1.403 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Schwein Bauch (wie gewachsen) mariniert, roh?

100 Gramm Schwein Bauch (wie gewachsen) mariniert, roh liefern 16 g Eiweiß, 0,11 g Kohlenhydrate, 30 g Fett bei 339 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.