Schwein Bauch (wie gewachsen) tiefgefroren, gekocht: Kalorien & Nährwerte

100 g Schwein Bauch (wie gewachsen) tiefgefroren, gekocht enthalten 357 kcal sowie 22 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 30 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Zuckerfrei
• ✓Salzarm

Nährwerte für g

1 Portion · 150 g50 g100 g250 g

357 kcal Energie

0 g Kohlenhydrate

22 g Eiweiß

30 g Fett

• Eiweiß 25 %
• Fett 75 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

87 Min. Gehen

53 Min. Radfahren

53 Min. Schwimmen

37 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	357 kcal	18 %
Fett	30 g	42 %
davon gesättigte Fettsäuren	11 g	53 %
Kohlenhydrate	0 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	22 g	45 %
Salz	0,1 g	2 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	11 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2,8 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,21 g	–
Omega-6-Fettsäuren	2,6 g	–
Cholesterin	86 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	39 mg	–
Kalium	180 mg	9 %
Calcium	5,4 mg	1 %
Magnesium	13 mg	3 %
Phosphor	104 mg	15 %
Eisen	0,66 mg	5 %
Zink	1,7 mg	17 %
Kupfer	64 µg	6 %
Mangan	7,3 µg	0 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	18 µg	2 %
Vitamin D	0,5 µg	9 %
Vitamin E	1 mg	8 %
Vitamin K	2,9 µg	4 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,16 mg	15 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,15 mg	11 %
Niacin	3,9 mg	24 %
Vitamin B6	203 µg	14 %
Folat	2 µg	1 %
Vitamin B12	0,3 µg	14 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Schwein Bauch (wie gewachsen) tiefgefroren, gekocht?

100 Gramm Schwein Bauch (wie gewachsen) tiefgefroren, gekocht enthalten 357 Kilokalorien (1.479 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Schwein Bauch (wie gewachsen) tiefgefroren, gekocht?

100 Gramm Schwein Bauch (wie gewachsen) tiefgefroren, gekocht liefern 22 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 30 g Fett bei 357 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.