Schwein Bauch (wie gewachsen) tiefgefroren: Kalorien & Nährwerte

100 g Schwein Bauch (wie gewachsen) tiefgefroren enthalten 324 kcal sowie 18 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 28 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Zuckerfrei
• ✓Salzarm

Nährwerte für g

1 Portion · 150 g50 g100 g250 g

324 kcal Energie

0 g Kohlenhydrate

18 g Eiweiß

28 g Fett

• Eiweiß 22 %
• Fett 78 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

79 Min. Gehen

48 Min. Radfahren

48 Min. Schwimmen

33 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	324 kcal	16 %
Fett	28 g	40 %
davon gesättigte Fettsäuren	10 g	50 %
Kohlenhydrate	0 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	18 g	35 %
Salz	0,15 g	3 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	11 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2,7 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,19 g	–
Omega-6-Fettsäuren	2,5 g	–
Cholesterin	61 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	61 mg	–
Kalium	256 mg	13 %
Calcium	4,8 mg	1 %
Magnesium	15 mg	4 %
Phosphor	123 mg	18 %
Eisen	0,47 mg	3 %
Zink	1,5 mg	15 %
Kupfer	48 µg	5 %
Mangan	5,2 µg	0 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	17 µg	2 %
Vitamin D	0,4 µg	9 %
Vitamin E	0,95 mg	8 %
Vitamin K	2,7 µg	4 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,38 mg	35 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,15 mg	11 %
Niacin	5,5 mg	34 %
Vitamin B6	320 µg	23 %
Folat	2 µg	1 %
Vitamin B12	0,4 µg	16 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Schwein Bauch (wie gewachsen) tiefgefroren?

100 Gramm Schwein Bauch (wie gewachsen) tiefgefroren enthalten 324 Kilokalorien (1.340 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Schwein Bauch (wie gewachsen) tiefgefroren?

100 Gramm Schwein Bauch (wie gewachsen) tiefgefroren liefern 18 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 28 g Fett bei 324 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.