Schwein Hintereisbein/Hinterhaxe, roh: Kalorien & Nährwerte

100 g Schwein Hintereisbein/Hinterhaxe, roh enthalten 222 kcal sowie 20 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 16 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Zuckerfrei
• ✓Salzarm

Nährwerte für g

1 Portion · 150 g50 g100 g250 g

222 kcal Energie

0 g Kohlenhydrate

20 g Eiweiß

16 g Fett

• Eiweiß 36 %
• Fett 64 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

54 Min. Gehen

33 Min. Radfahren

33 Min. Schwimmen

23 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	222 kcal	11 %
Fett	16 g	22 %
davon gesättigte Fettsäuren	5,3 g	26 %
Kohlenhydrate	0 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	20 g	40 %
Salz	0,21 g	4 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	6,4 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,4 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,13 g	–
Omega-6-Fettsäuren	1,3 g	–
Cholesterin	70 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	85 mg	–
Kalium	278 mg	14 %
Calcium	5,1 mg	1 %
Magnesium	15 mg	4 %
Phosphor	141 mg	20 %
Eisen	0,73 mg	5 %
Zink	2,1 mg	21 %
Kupfer	65 µg	7 %
Mangan	7,9 µg	0 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	11 µg	1 %
Vitamin D	0,3 µg	6 %
Vitamin E	0,74 mg	6 %
Vitamin K	2,8 µg	4 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,44 mg	40 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,19 mg	14 %
Niacin	5,4 mg	34 %
Vitamin B6	337 µg	24 %
Folat	2,7 µg	1 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Schwein Hintereisbein/Hinterhaxe, roh?

100 Gramm Schwein Hintereisbein/Hinterhaxe, roh enthalten 222 Kilokalorien (923 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Schwein Hintereisbein/Hinterhaxe, roh?

100 Gramm Schwein Hintereisbein/Hinterhaxe, roh liefern 20 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 16 g Fett bei 222 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.