Schwein Kamm, Rohpökelware, geräuchert: Kalorien & Nährwerte

100 g Schwein Kamm, Rohpökelware, geräuchert enthalten 165 kcal sowie 18 g Eiweiß, 0,49 g Kohlenhydrate, 10 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Zuckerfrei

Nährwerte für g

1 Portion · 150 g50 g100 g250 g

165 kcal Energie

0,49 g Kohlenhydrate

18 g Eiweiß

10 g Fett

• Kohlenhydrate 1 %
• Eiweiß 43 %
• Fett 55 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

40 Min. Gehen

24 Min. Radfahren

24 Min. Schwimmen

17 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	165 kcal	8 %
Fett	10 g	15 %
davon gesättigte Fettsäuren	3,8 g	19 %
Kohlenhydrate	0,49 g	0 %
davon Zucker	0,49 g	1 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	18 g	36 %
Salz	4,5 g	75 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	4 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,95 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,08 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,87 g	–
Cholesterin	59 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	1.800 mg	–
Kalium	310 mg	15 %
Calcium	3,8 mg	0 %
Magnesium	17 mg	5 %
Phosphor	146 mg	21 %
Eisen	0,97 mg	7 %
Zink	2,5 mg	25 %
Kupfer	65 µg	6 %
Mangan	8 µg	0 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	5,7 µg	1 %
Vitamin D	0,2 µg	4 %
Vitamin E	0,49 mg	4 %
Vitamin K	2,8 µg	4 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,69 mg	63 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,21 mg	15 %
Niacin	3 mg	19 %
Vitamin B6	386 µg	28 %
Folat	1,9 µg	1 %
Vitamin B12	0,3 µg	13 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Schwein Kamm, Rohpökelware, geräuchert?

100 Gramm Schwein Kamm, Rohpökelware, geräuchert enthalten 165 Kilokalorien (691 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Schwein Kamm, Rohpökelware, geräuchert?

100 Gramm Schwein Kamm, Rohpökelware, geräuchert liefern 18 g Eiweiß, 0,49 g Kohlenhydrate, 10 g Fett bei 165 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.