Artischocke in Öl, Konserve, abgetropft: Kalorien & Nährwerte

100 g Artischocke in Öl, Konserve, abgetropft enthalten 254 kcal sowie 2,6 g Eiweiß, 3 g Kohlenhydrate, 23 g Fett.

Hoher Ballaststoffgehalt
Zuckerarm

Nährwerte für g

254 kcal Energie

3 g Kohlenhydrate

2,6 g Eiweiß

23 g Fett

Kohlenhydrate 5 %
Eiweiß 4 %
Fett 90 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

62 Min. Gehen

38 Min. Radfahren

38 Min. Schwimmen

26 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	254 kcal	13 %
Fett	23 g	33 %
davon gesättigte Fettsäuren	1,6 g	8 %
Kohlenhydrate	3 g	1 %
davon Zucker	2,8 g	3 %
Ballaststoffe	13 g	–
Eiweiß	2,6 g	5 %
Salz	1,4 g	23 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	13 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	6,2 g	–
Omega-3-Fettsäuren	1,9 g	–
Omega-6-Fettsäuren	4,3 g	–
Cholesterin	1,2 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	540 mg	–
Kalium	194 mg	10 %
Calcium	55 mg	7 %
Magnesium	17 mg	5 %
Phosphor	126 mg	18 %
Eisen	1,3 mg	9 %
Zink	0,39 mg	4 %
Jod	4 µg	3 %
Kupfer	100 µg	10 %
Mangan	374 µg	19 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	40 µg	5 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	5,8 mg	48 %
Vitamin K	44 µg	59 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,07 mg	7 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,01 mg	1 %
Niacin	0,43 mg	3 %
Vitamin B6	39 µg	3 %
Folat	60 µg	30 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	3,3 mg	4 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Was dein Körper in völliger Ruhe verbraucht, steht davor: Grundumsatz berechnen. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner. Wenn du abnehmen willst, kannst du dein Kaloriendefizit berechnen, und wie viel du täglich trinken solltest, zeigt dir der Trinkmengen-Rechner.

Alternativen mit weniger Kalorien

Aus derselben Gruppe, je 100 g verglichen mit Artischocke in Öl, Konserve, abgetropft (254 kcal):

Gemüseaufstrich, Brotaufstrich pflanzlich199 kcalspart 55 kcal je 100 g
Knoblauch tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)174 kcalspart 80 kcal je 100 g
Tafel-Meerrettich Konserve171 kcalspart 83 kcal je 100 g
Sojabohne reif, gekocht157 kcalspart 97 kcal je 100 g
Knoblauch gebraten ohne Fett (Pfanne)155 kcalspart 99 kcal je 100 g

Der Vergleich zeigt nur die Energie je 100 g, kein Urteil über Lebensmittel. Sättigung, Nährstoffe und übliche Portionsgrößen unterscheiden sich.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Artischocke in Öl, Konserve, abgetropft?

100 Gramm Artischocke in Öl, Konserve, abgetropft enthalten 254 Kilokalorien (1.046 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Artischocke in Öl, Konserve, abgetropft?

100 Gramm Artischocke in Öl, Konserve, abgetropft liefern 2,6 g Eiweiß, 3 g Kohlenhydrate, 23 g Fett bei 254 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Eine qualifizierte Ernährungsberatung ordnet Nährwerte für dich ein und macht daraus einen alltagstauglichen Plan. Vor Ort oder online, die Suche kostet nichts.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.