Gemüsefenchel gebacken: Kalorien & Nährwerte

100 g Gemüsefenchel gebacken enthalten 32 kcal sowie 1,6 g Eiweiß, 4 g Kohlenhydrate, 0,24 g Fett.

Hoher Eiweißgehalt
Ballaststoffquelle
Fettfrei
Arm an gesättigten Fettsäuren
Zuckerarm
Salzarm
Energiearm

Nährwerte für g

32 kcal Energie

4 g Kohlenhydrate

1,6 g Eiweiß

0,24 g Fett

Kohlenhydrate 65 %
Eiweiß 26 %
Fett 9 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

8 Min. Gehen

5 Min. Radfahren

5 Min. Schwimmen

3 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	32 kcal	2 %
Fett	0,24 g	0 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,05 g	0 %
Kohlenhydrate	4 g	2 %
davon Zucker	3,5 g	4 %
Ballaststoffe	3,9 g	–
Eiweiß	1,6 g	3 %
Salz	0,08 g	1 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,06 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,04 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,04 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	32 mg	–
Kalium	465 mg	23 %
Calcium	44 mg	6 %
Magnesium	14 mg	4 %
Phosphor	60 mg	9 %
Eisen	0,86 mg	6 %
Zink	0,26 mg	3 %
Jod	1 µg	1 %
Kupfer	20 µg	2 %
Mangan	90 µg	5 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	25 µg	3 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,07 mg	1 %
Vitamin K	74 µg	99 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,04 mg	3 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,12 mg	9 %
Niacin	0,22 mg	1 %
Vitamin B6	62 µg	4 %
Folat	30 µg	15 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	7,9 mg	10 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Gemüsefenchel gebacken?

100 Gramm Gemüsefenchel gebacken enthalten 32 Kilokalorien (133 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Gemüsefenchel gebacken?

100 Gramm Gemüsefenchel gebacken liefern 1,6 g Eiweiß, 4 g Kohlenhydrate, 0,24 g Fett bei 32 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Passt das zu deinen Zielen?

Eine qualifizierte Ernährungsberatung ordnet Nährwerte für dich ein und macht daraus einen alltagstauglichen Plan. Vor Ort oder online, die Suche kostet nichts.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.