Gemüsemischung mexikanische Art, geschmort ohne Fett: Kalorien & Nährwerte

100 g Gemüsemischung mexikanische Art, geschmort ohne Fett enthalten 70 kcal sowie 3,9 g Eiweiß, 9,3 g Kohlenhydrate, 0,6 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Ballaststoffquelle
• ✓Fettarm
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren
• ✓Zuckerarm
• ✓Salzarm

Nährwerte für g

1 Portion · 200 g1 Handvoll · 80 g50 g100 g250 g

70 kcal Energie

9,3 g Kohlenhydrate

3,9 g Eiweiß

0,6 g Fett

• Kohlenhydrate 64 %
• Eiweiß 27 %
• Fett 9 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

17 Min. Gehen

10 Min. Radfahren

10 Min. Schwimmen

7 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	70 kcal	4 %
Fett	0,6 g	1 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,07 g	0 %
Kohlenhydrate	9,3 g	4 %
davon Zucker	4,2 g	5 %
Ballaststoffe	5,2 g	–
Eiweiß	3,9 g	8 %
Salz	0,01 g	0 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,04 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,13 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,03 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,11 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	2 mg	–
Kalium	297 mg	15 %
Calcium	28 mg	4 %
Magnesium	26 mg	7 %
Phosphor	76 mg	11 %
Eisen	1,1 mg	8 %
Zink	0,5 mg	5 %
Jod	3 µg	2 %
Kupfer	130 µg	13 %
Mangan	330 µg	17 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	114 µg	14 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	2,2 mg	18 %
Vitamin K	14 µg	19 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,1 mg	9 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,06 mg	4 %
Niacin	0,7 mg	4 %
Vitamin B6	130 µg	9 %
Folat	35 µg	18 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	73 mg	91 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Gemüsemischung mexikanische Art, geschmort ohne Fett?

100 Gramm Gemüsemischung mexikanische Art, geschmort ohne Fett enthalten 70 Kilokalorien (293 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Gemüsemischung mexikanische Art, geschmort ohne Fett?

100 Gramm Gemüsemischung mexikanische Art, geschmort ohne Fett liefern 3,9 g Eiweiß, 9,3 g Kohlenhydrate, 0,6 g Fett bei 70 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.