Gemüsepaprika rot, roh: Kalorien & Nährwerte

100 g Gemüsepaprika rot, roh enthalten 36 kcal sowie 1 g Eiweiß, 6,2 g Kohlenhydrate, 0,2 g Fett.

Fettfrei
Arm an gesättigten Fettsäuren
Salzarm
Energiearm

Nährwerte für g

36 kcal Energie

6,2 g Kohlenhydrate

1 g Eiweiß

0,2 g Fett

Kohlenhydrate 81 %
Eiweiß 13 %
Fett 6 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

9 Min. Gehen

5 Min. Radfahren

5 Min. Schwimmen

4 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	36 kcal	2 %
Fett	0,2 g	0 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,03 g	0 %
Kohlenhydrate	6,2 g	2 %
davon Zucker	6,2 g	7 %
Ballaststoffe	2,2 g	–
Eiweiß	1 g	2 %
Salz	0 g	0 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,11 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,02 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,08 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	1,3 mg	–
Kalium	211 mg	11 %
Calcium	8 mg	1 %
Magnesium	14 mg	4 %
Phosphor	23 mg	3 %
Eisen	0,38 mg	3 %
Zink	0,19 mg	2 %
Jod	3 µg	2 %
Kupfer	58 µg	6 %
Mangan	117 µg	6 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	466 µg	58 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	3,9 mg	32 %
Vitamin K	4,8 µg	6 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,07 mg	6 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,06 mg	4 %
Niacin	0,5 mg	3 %
Vitamin B6	338 µg	24 %
Folat	54 µg	27 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	160 mg	200 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Gemüsepaprika rot, roh?

100 Gramm Gemüsepaprika rot, roh enthalten 36 Kilokalorien (152 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Gemüsepaprika rot, roh?

100 Gramm Gemüsepaprika rot, roh liefern 1 g Eiweiß, 6,2 g Kohlenhydrate, 0,2 g Fett bei 36 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.