Karotte/Möhre, tiefgefroren, gedünstet: Kalorien & Nährwerte

100 g Karotte/Möhre, tiefgefroren, gedünstet enthalten 46 kcal sowie 0,86 g Eiweiß, 7,4 g Kohlenhydrate, 0,48 g Fett.

Ballaststoffquelle
Fettfrei
Arm an gesättigten Fettsäuren
Salzarm

Nährwerte für g

46 kcal Energie

7,4 g Kohlenhydrate

0,86 g Eiweiß

0,48 g Fett

Kohlenhydrate 79 %
Eiweiß 9 %
Fett 12 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

11 Min. Gehen

7 Min. Radfahren

7 Min. Schwimmen

5 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	46 kcal	2 %
Fett	0,48 g	1 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,11 g	1 %
Kohlenhydrate	7,4 g	3 %
davon Zucker	7,3 g	8 %
Ballaststoffe	3,6 g	–
Eiweiß	0,86 g	2 %
Salz	0,06 g	1 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,13 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,09 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,01 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,08 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	25 mg	–
Kalium	253 mg	13 %
Calcium	28 mg	4 %
Magnesium	9,4 mg	3 %
Phosphor	39 mg	6 %
Eisen	0,38 mg	3 %
Zink	0,25 mg	3 %
Jod	3,2 µg	2 %
Kupfer	48 µg	5 %
Mangan	425 µg	21 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	1.970 µg	246 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,95 mg	8 %
Vitamin K	13 µg	17 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,1 mg	9 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,01 mg	1 %
Niacin	0,21 mg	1 %
Vitamin B6	146 µg	10 %
Folat	13 µg	7 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	2,7 mg	3 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Karotte/Möhre, tiefgefroren, gedünstet?

100 Gramm Karotte/Möhre, tiefgefroren, gedünstet enthalten 46 Kilokalorien (194 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Karotte/Möhre, tiefgefroren, gedünstet?

100 Gramm Karotte/Möhre, tiefgefroren, gedünstet liefern 0,86 g Eiweiß, 7,4 g Kohlenhydrate, 0,48 g Fett bei 46 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.