Schwarzwurzel gedünstet: Kalorien & Nährwerte

100 g Schwarzwurzel gedünstet enthalten 60 kcal sowie 1,4 g Eiweiß, 8,6 g Kohlenhydrate, 0,42 g Fett.

Ballaststoffquelle
Fettfrei
Arm an gesättigten Fettsäuren
Zuckerarm
Salzarm

Nährwerte für g

60 kcal Energie

8,6 g Kohlenhydrate

1,4 g Eiweiß

0,42 g Fett

Kohlenhydrate 79 %
Eiweiß 12 %
Fett 9 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

15 Min. Gehen

9 Min. Radfahren

9 Min. Schwimmen

6 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	60 kcal	3 %
Fett	0,42 g	1 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,05 g	0 %
Kohlenhydrate	8,6 g	3 %
davon Zucker	3,9 g	4 %
Ballaststoffe	5 g	–
Eiweiß	1,4 g	3 %
Salz	0,01 g	0 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,01 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,24 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,18 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,06 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	5 mg	–
Kalium	314 mg	16 %
Calcium	52 mg	7 %
Magnesium	23 mg	6 %
Phosphor	74 mg	11 %
Eisen	3,2 mg	23 %
Zink	0,22 mg	2 %
Jod	1,8 µg	1 %
Kupfer	294 µg	29 %
Mangan	402 µg	20 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	3 µg	0 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,86 mg	7 %
Vitamin K	1 µg	1 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,1 mg	9 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,03 mg	2 %
Niacin	0,33 mg	2 %
Vitamin B6	97 µg	7 %
Folat	40 µg	20 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	3,3 mg	4 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Schwarzwurzel gedünstet?

100 Gramm Schwarzwurzel gedünstet enthalten 60 Kilokalorien (252 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Schwarzwurzel gedünstet?

100 Gramm Schwarzwurzel gedünstet liefern 1,4 g Eiweiß, 8,6 g Kohlenhydrate, 0,42 g Fett bei 60 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Passt das zu deinen Zielen?

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.