Cerealien extrudiert, gesüßt, divers gefüllt, angereichert mit Vitaminen und Mineralstoffen: Kalorien & Nährwerte
100 g Cerealien extrudiert, gesüßt, divers gefüllt, angereichert mit Vitaminen und Mineralstoffen enthalten 481 kcal sowie 7 g Eiweiß, 64 g Kohlenhydrate, 21 g Fett.
- Ballaststoffquelle
- Salzarm
- Kohlenhydrate 54 %
- Eiweiß 6 %
- Fett 40 %
Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.
So verbrennst du das wieder
Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.
Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.
Hauptnährwerte
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Energie | 481 kcal | |
| Fett | 21 g | |
| davon gesättigte Fettsäuren | 6 g | |
| Kohlenhydrate | 64 g | |
| davon Zucker | 39 g | |
| Ballaststoffe | 4 g | |
| Eiweiß | 7 g | |
| Salz | 0,3 g |
Fettsäuren
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 10 g | |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 3,4 g | |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,58 g | |
| Omega-6-Fettsäuren | 2,8 g | |
| Cholesterin | 0,5 mg |
Mineralstoffe
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Natrium | 119 mg | |
| Kalium | 349 mg | |
| Calcium | 1.022 mg | |
| Magnesium | 55 mg | |
| Phosphor | 122 mg | |
| Eisen | 10 mg | |
| Zink | 0,96 mg | |
| Jod | 0 µg | |
| Kupfer | 410 µg | |
| Mangan | 1.375 µg |
Vitamine
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 1 µg | |
| Vitamin D | 0 µg | |
| Vitamin E | 4,1 mg | |
| Vitamin K | 0,4 µg | |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,91 mg | |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1,1 mg | |
| Niacin | 10 mg | |
| Vitamin B6 | 950 µg | |
| Folat | 206 µg | |
| Vitamin B12 | 2,1 µg | |
| Vitamin C | 0,5 mg |
Passende Rechner
Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien haben 100 g Cerealien extrudiert, gesüßt, divers gefüllt, angereichert mit Vitaminen und Mineralstoffen?
100 Gramm Cerealien extrudiert, gesüßt, divers gefüllt, angereichert mit Vitaminen und Mineralstoffen enthalten 481 Kilokalorien (2.016 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.
Welche Nährwerte hat Cerealien extrudiert, gesüßt, divers gefüllt, angereichert mit Vitaminen und Mineralstoffen?
100 Gramm Cerealien extrudiert, gesüßt, divers gefüllt, angereichert mit Vitaminen und Mineralstoffen liefern 7 g Eiweiß, 64 g Kohlenhydrate, 21 g Fett bei 481 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.
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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.
Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.